如何減輕孕媽媽的早孕反應(yīng)?早孕反應(yīng)有時候不僅僅只是針對懷孕期的孕婦，有時候咱們的準(zhǔn)爸爸也是逃脫不了的，在我身邊就有一個這樣的例子，本應(yīng)該是孕媽媽懷孕，照理說也應(yīng)該是媽媽有早孕反應(yīng)才對，但卻不是如此，反而是準(zhǔn)爸爸，準(zhǔn)爸爸代替了孕媽媽的早孕反應(yīng)，看到這兒我不由得想說一句：看來上天還是公平的，本身孕媽媽懷孕就已經(jīng)很辛苦了，再受這罪，剛好有準(zhǔn)爸爸幫著分擔(dān)。不管誰來受這罪，都是辛苦的，那么怎樣能減輕早孕反應(yīng)呢?下面小編帶您一起看看：

1、適當(dāng)運動

適度的運動能夠改善你的睡眠，增強(qiáng)食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因為運動變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力。同樣重要的是，運動還能讓你心情愉快。了解孕期運動的最佳方式。

2、保持心情愉悅

雖然沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點，也許會讓你覺得早孕反應(yīng)不那么煩人了。當(dāng)你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學(xué)會分散自己的注意力。

3、少食多餐

在如何減輕早孕反應(yīng)這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起惡心的。你還可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、充分休息

如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。

綜合上述，早孕反應(yīng)雖然不可以預(yù)防卻也可以減輕，在這篇文章中我們詳細(xì)的介紹了運動、心情、休息、飲食這些對減輕咱們孕媽媽早孕反應(yīng)是有很大幫助的，不管是孕媽媽還是準(zhǔn)爸爸都可以試試。