音樂放松

音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。

想象放松

在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

觸摸放松

這種方式需要準爸爸的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

在分娩前讓自己放松有很多好處，首先一個就是能夠促進分娩的順利進行，此外，一個放松的心情還有利于母嬰雙方的健康。其次，放松的心情可以讓我們更少的感受到分娩時的痛苦，這應該是所有產婦都夢寐以求的事情。呼吸訓練法是最為有效的放松方法，而且可以在分娩之時為你提供較大的幫助，正確的呼吸可以放松腹部，幫助胎兒的頭部緩緩露出。音樂是緩解焦慮情緒的好幫手，通過聽一些和緩優(yōu)美的音樂，我們也能夠很好的平復自我的心態(tài)。人是一種精神動物，精神的力量是無比強大的，有時候自己的想象就能夠幫助我們自己放松下來，從而使分娩過程變得更加順利。學會了以上這些放松的手法，你即將到來的分娩過程將會更加順利。