分娩臨近，產(chǎn)婦無論是在身體上，還是在精神上都處于高度緊張的狀態(tài)。的確，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生緊張的情緒是理所當(dāng)然的，這對(duì)于女性來說可能將是一生中面臨的最大一次挑戰(zhàn)。但是，越是面臨重大的挑戰(zhàn)，我們?cè)綉?yīng)該學(xué)會(huì)放松。因?yàn)榫o張只會(huì)給事情的成功帶來阻礙，而懂得放松，才能夠擁有一個(gè)更為順利的分娩過程。

在此次的生產(chǎn)課堂之中，我們要教給大家的就是關(guān)于分娩前的放松方法。特別是對(duì)于那些過于緊張的產(chǎn)婦來說，分娩前的放松練習(xí)很有必要，其實(shí)，能夠幫助我們放松身心的方法有很多，呼吸的方法，音樂、自我的想象等都是很好的飯送招數(shù)。現(xiàn)在，就讓我們一個(gè)一個(gè)來學(xué)習(xí)吧。

呼吸放松

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。

分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。