提到分娩，最讓所有準媽媽擔心的問題恐怕就是分娩時的疼痛了。分娩時到底會有多疼，這種疼痛是否能夠忍受，這種問題在每一位產婦的心中都是存在的。其實，我們沒有必要受到影視作品的干擾，把分娩想象的過于恐怕。既然大自然賜予了人類生育的本能，也就自然會將這種疼痛控制在我們可以接受的范圍之內。如果你的心中還是充滿了擔憂，那么也沒關系，今天的生產課堂，我們主要就要向大家介紹如何能夠控制分娩過程所產生的痛苦，如何通過一些技巧來講這種疼痛降到最低。

保持樂觀精神狀態

分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，產婦的精神狀態和產痛有很大的關系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。所以，孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

按摩放松

在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

伸展訓練

通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利于胎兒通過產道，。對孕婦產后康復和體形恢復也非常有益。

要減輕分娩時的痛苦，首先產婦應該注意調節好自己的心態，樂觀的精神狀態對于分娩的幫助是很大的。而且，保持樂觀的精神狀態還有利于產前的健康，對于母嬰都有無限的好處。如果產婦對于分娩有充足的信心，那么在臨盆之時就不會感覺到太多的疼痛，精神作用對于人的疼痛感是有很大影響的。此外，在分娩之前，產婦朋友們還可以通過按摩來放松自己的肌肉和骨骼，在進行一些適當的伸展訓練，對于分娩的順利進行也是有幫助的。越順利的分娩過程對于產婦來說，就會承受越小的痛苦，放松心情，分娩并沒有那么可怕。