對于早孕反應比較強烈的孕婦來說，可謂是受盡折磨。對此，我們不提倡忍耐，也不應該忍耐，要知道，強烈的早孕反應對于母嬰健康可都是有危害的。所以，我們必須從科學的角度去設法緩解這種不適反應。孕吐之所以會出現是因為體內激素的變化所導致的，而影響孕吐反應強烈程度的因素卻很多。要想有效緩解孕吐反應所帶來的不適，我們就應該從這些因素全面下手，采用多種方法來進行調理，這樣效果應該還是比較明顯的。

一、調整心態：妊娠20～60天內，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。此時，食物在準媽媽胃里停留的時間比過去長了，一旦有微量的有害物質，準媽媽本能地“一吐為快”，以保障胎寶寶健康生長，不發生畸變。因此，從某種角度講，孕吐是孕媽咪的一種保護性反應，為了寶寶把有害的東西吐掉，雖然自己難受，可對寶寶是有好處的哦。這樣一想，心情好了，不舒服也會減輕許多。

二、多吃平時喜歡吃的食物，既滿足了喜好、解了饞，也保證了一定的營養。

三、飲食清淡，不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。

四、早晨起床后嘔吐厲害的孕媽咪，吃一些干的食物，如烤饅頭片、面包干、餅干等，可以減少嘔吐。

五、如何吃法有訣巧。1、干濕分開　吃東西時，把固體食物和液體食物分開。吃完飯后，隔一些時間再喝水或湯。2、少量多餐　除3次正餐外，可另加2～3次“輔食”，每次吃得少些，不要過飽，力爭不引起嘔吐。3、吐后補吃　吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補上，補足一天總的需要量。

當早孕反應來襲的時候，準媽媽們首先應該調整自己的心態，因為心態對于早孕反應的強弱具有重要的影響，如果媽媽們心態放松，那么孕吐反應自然也就會減輕，所以媽媽們應該設法轉移自己的注意力，多想一些高興的事情，這樣你就不會覺得太難受了。孕吐會影響到準媽媽們的食欲，所以，你要多吃一些自己喜歡的東西，這樣對于胎兒也是有好處的，不過你也要注意不能什么都吃，飲食最好還是以清淡為主，比如面包和餅干都可以在一定程度上緩解你的不適反應，除了在吃什么上要注意之外，你還應該注意怎么吃，正確的飲食訣竅可以讓你的早孕反應不翼而飛。