在現(xiàn)在生活條件越來越好的今天，很多孕媽媽吃最好的、喝最好的、用最好的，而家人也想當(dāng)然的認(rèn)為這是疼愛母嬰的一種方式。但沒想到的是好心辦壞事，很多孕媽媽在孕期就出現(xiàn)了體重過度增加，以及妊娠糖尿病的情況。而母嬰專家指出，愛鍛煉的準(zhǔn)媽媽孩子體重較輕。

研究人員隨機(jī)將84名首次懷孕的婦女分成兩個(gè)小組，其中試驗(yàn)組的孕婦每周定期在腳踏車健身器材上鍛煉5次，每次持續(xù)40分鐘，并一直堅(jiān)持到孕期第36周;而對照組的孕婦則不參加運(yùn)動(dòng)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)組的準(zhǔn)媽媽體重沒有任何不同之處，但與對照組相比，試驗(yàn)組孕婦生下的嬰兒體重卻平均要少5盎司(約合143克)，而嬰兒的身長和總體體質(zhì)方面并無明顯差異。對孕婦本身來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對她們孕期后期的體重有太大影響。

研究人員介紹說，經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使孕婦的身體狀況發(fā)生變化，這種變化會(huì)在某種程度上影響胎兒生長所需的營養(yǎng)供應(yīng)，避免營養(yǎng)過剩，從而使孩子出生時(shí)體重不至于過重。此前多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果嬰兒出生時(shí)體重過重，今后患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

對此，專家建議孕婦應(yīng)適度參加活動(dòng)，不要整天在家里坐著或躺著。同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。密切關(guān)注胎兒的生長發(fā)育進(jìn)程，當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎兒增長過快時(shí)，應(yīng)該及早去醫(yī)院做一次糖耐量的檢測和營養(yǎng)咨詢，合理調(diào)整飲食，避免隱性糖尿病的發(fā)生。同時(shí)，為胎兒做一次心臟超聲波檢查，以明確有無先天性心臟畸形存在，做到早期干預(yù)。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽鍛煉要注意哪些?

孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會(huì)導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。以下9點(diǎn)是孕婦應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己;

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣;

3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多停頓休息;

4、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng);

5、運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位;

6、懷孕超過4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘�兒的重量�?huì)影響孕婦血液循環(huán);

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起;

8、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意測量脈搏，孕婦運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi);

以上就是愛鍛煉的準(zhǔn)媽媽孩子體重較輕的介紹，所以我們在孕期的時(shí)候，為了保證母嬰的健康，要合理安排飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。