提到高血壓，大家都比較熟悉，這是常見的三高疾病之一，指的是流動的血液對血管壁造成的壓力持續高于正常值。

高血壓的發病率比較高，在我國大約每三個成人中就有一例是高血壓患者，雖然這種疾病可以控制，但需要終身治療。

而且高血壓的危害性比較大，不光會使患者有頭暈胸悶，四肢麻木等癥狀，嚴重的話還有可能誘發腦出血，威脅患者的生命。

正是如此，當血壓過高的情況下，大家一定要堅持做好以下幾件小事，或許能預防腦出血。

1、注意飲食

對于血壓較高的人群來說，要想防止腦出血疾病出現，首先應該從飲食著手，遠離高膽固醇的食物，例如動物內臟，烤肉，炸雞等等。

因為這些食物中的油脂含量過高，如果經常吃很容易囤積在血管中阻礙血液流動。

而且腦動脈脆性比較大，一旦血管中只為物質含量升高，還會引起動脈粥樣硬化問題，增加腦出血的患病風險。

2、遠離煙酒

對于年輕人來說，抽煙喝酒似乎已經成為了普遍的現象，可殊不知這些行為都是誘發腦出血的罪魁禍首。

尤其是血壓本來就比較高的人群，如果再抽煙的話，其中的有害物質就會不斷的損傷血管內壁。

此外酒精的刺激性比較強，無論少量多次飲用還是偶爾大量喝酒，都會促使血管收縮，影響血液流動，輕則升高血壓，嚴重的話，還會加速動脈粥樣硬化的發生。

3、充足的睡眠

臨床調查數據顯示，夜晚時腦出血容易發作，特別是凌晨的3:00~7:00，這一階段人體的交感神經興奮性升高，血壓不穩。

不僅如此，熬夜還會增加血管的負擔，不利于血液循環，甚至導致血管破裂出血。

所以要想避免腦出血發生，千萬不能長時間熬夜，盡量在晚上11點之前入睡，并且睡夠7~8小時，才能穩定內分泌，給予各器官組織排毒和休養的時間。

4、穩定情緒

因為導致腦出血的危險因素就是血壓升高，而在情緒波動較大時，血壓急劇升高，進而給血管造成巨大的壓力。

所以，預防腦出血的措施之一，也包括保持穩定的情緒，避免過于興奮激動或者發怒。

5、定期體檢

生活中有些人不太了解，腦出血到來時會有什么樣的癥狀，如此容易錯過治療的時間，而若是、是定期去醫院體檢，就能更直接的了解到腦血管的健康狀況。

一旦發現異常，及時干預才能穩定血壓，保持血管彈性，防止腦出血發作。

總的來說，從醫學的角度分析，高血壓的確不是嚴重的疾病，可若是沒有做好降血壓的措施，隨著時間的推移還會給腦血管造成損傷，甚至誘發腦出血問題。

因此提醒血壓較高的人群，日常生活中一定要遠離煙酒，注意飲食，保證充足的睡眠，穩定情緒以及定期到醫院做詳細的檢查，或能降低腦出血發病的概率。