最少活動3次孕媽媽每周，分鐘140次以下為好活動量巨細以心率在每，不超越20分鐘有氧活動每次。

　　量和腹部力氣的熬煉孕媽媽要增強腿部力，和減輕胎兒對后代下部的壓力以使雙腿順應體重的快速增加。

　　意注，媽在活動時假如孕媽，部分痛苦悲傷、季度疲倦時覺得有頭暈、惡心、，截至活動該當立刻，歇息原地。泌物增加、出血假如呈現陰道分，院停止查抄即刻去醫。減重活動并在當前，止活動以至停。

　　該當契合活動項目標請求活動的打扮和活動鞋也，了避免活動時毀傷適宜的打扮是為，不放在眼里哦不應當。軟、彈性好、吸水性好活動服請求寬松、柔。部和樞紐的安康活動鞋間接影響足。目來挑選打扮及鞋子以是要按照活動項。

　　前多喝水在活動，動時出汗多喝水多運，散得快體溫，會降低體溫不。做好籌辦事情活動前還要，節和肌肉舉動開先熱身讓滿身關，動時受傷制止運。