?適合孕媽媽食用的水果 據孕期的不同階段來選擇?許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。

沈陽進入一年中最寒冷季節，孕婦們應該注意哪些事情呢？

?孕婦睡覺一定要睡左側嗎 有些民間懷孕禁忌孕婦可以不用聽?其實，孕媽媽真的沒那么嬌氣，胎寶寶也沒有那么小氣。平時經常聽到的傳統禁忌，很多是沒有科學依據的。

一是要保證自身和胎兒營養充足，冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，以均衡、適量、合理、清淡、新鮮為原則。可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。上班族孕婦在外就餐，蔬菜少，鹽多，營養不全面，自帶飯盒比較好；孕婦吃火鍋，要把各種肉類徹底煮熟再吃；另外，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。孕婦懷孕后忌口不是很多，碎碎念的火鍋，麻辣燙，油條等都可以吃，就是一個月一次就好，不要天天吃，注意在外就餐時食品安全，防止腹瀉等胃腸疾病。

二是冬季著裝注意，不宜穿得過于厚實，孕婦皮膚散熱量增加，穿得太多容易出汗，吹風后更容易感冒。內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

三是睡覺的問題。電熱毯可能有電磁輻射，會影響懷孕初期胎兒的發育，孕婦也容易口干舌燥上火。現在有水暖床墊，利用熱水循環，可以使用，空調也可以使用。

四是戶外活動要注意安全，防止跌傷。

?寶寶長高路上的注意事項和誤區 抓住寶寶長高的三個關鍵期長高這件事有時候真的很讓很多的家長頭疼不已。明明自家的寶寶在兩三歲的時候還比別家的寶寶高，但是到了五六歲人家的寶寶蹭蹭地往上長，

五是關于補充維生素D和鐵、鈣。從10月份開始沈陽進入秋季，室外活動時間明顯縮短，建議孕婦來院化驗血液中維生素D，鐵蛋白和監測骨密度，預防性每日補充維生素D膠囊至少400單位，如果化驗結果很低，可能需要加量，維生素D促進鈣吸收，防止孕婦缺維生素D，鈣和兒童先天性佝僂病。鐵蛋白化驗如果低于30則需要補充鐵劑和維生素C。

【本期專家】

楊柳，沈陽市婦幼保健院主任醫師，醫學博士。全國婦幼保健知名專家，遼寧省中西醫結合學會婦幼保健分會主任委員，《上海預防醫學雜志》、《中國婦幼保健雜志》編委，沈陽市領軍人才，沈陽市優秀科技工作者，享受沈陽市政府特殊津貼。從事婦幼保健工作30余年，在妊娠糖尿病診療、孕婦營養，孕期疾病預防、科學坐月子和母乳喂養指導等方面有豐富的臨床經驗。

?10個月寶寶吃奶量多少算正常建議寶寶在一歲內應以奶為主食，不能把輔食當了主食，這樣才能供應足夠的蛋白質以給機體利用，而米飯、粥等輔食以淀粉為主，無法提供足夠的蛋白質，如果把輔食當成了主食，孩子的體重增長就會不足。