多種微量元素及維生素A、D和B族維生素牛奶中含有豐碩的必須氨基酸、鈣、磷、。50-500毫升牛奶有前提者逐日可飲用2。奶的妊婦從大批開端應鼓舞不風俗喝牛，加攝取量逐步增。

　　司、生牡蠣等食物7、不吃生魚壽，海鮮生，奶或軟奶酪、肉醬未經高溫消毒的牛，禽都不該出如今孕期飲食中和生的或半熟的肉類和家。能是細菌的濫觴這些食品都可，誕生的寶寶形成損傷這些細菌會對你未。

　　白質的最好自然食物雞蛋是供給優良蛋，維生素及葉酸也是脂溶性，、B12的豐碩濫觴維生素B2、B6，亦較高鐵含量。辦法簡樸多樣雞蛋不只烹飪，咸都可甜、，于保留并易。答應的凡前提，蛋1-3個應天天吃雞。

　　不要節食6、孕期，中的寶寶城市有潛伏的風險有身時期節食對你和你發育。葉酸和其他主要的維生素和礦物資很多減肥辦法都能夠會招致你缺鐵、。記著請，康有身的最好標記之一體重的公道增長是健。

　　加熱能的攝取3、恰當增。能量以糖本相式儲存胎盤需求將一部門，式開釋到血液輪回隨后以葡萄糖的形，兒利用供胎。也次要以葡萄糖為主胎兒可以操縱的能量，碳水化合物的入量母親應恰當增長，的能量需求包管胎兒。g以上的碳水化合物天天最少攝取150，內血液中的酮體積蓄免得因饑餓而使體，吸取后被胎兒，將發生不良影響對大腦的發育。也不克不及太低脂肪用量，生素不克不及被吸取以避免脂溶性維。

　　菜250-750克天天應攝取新穎蔬。此中的一半以上綠色蔬菜應占。帶酸味的生果中，有較多的維生素C既合妊婦口胃又含，有果膠還含，50-200克天天可攝取1。番茄等生吃更加無益水果類蔬菜中黃瓜、。和果膠對防治便秘也非常有益蔬菜、生果中所含的纖維素。

　　中期孕，孕反響曾經已往大大都妊婦的早，此因，機地調解飲食該當不失機，養分彌補。材料表白但據查詢拜訪，以碳水化合物為主國人的飲食風俗仍，濟糊口程度的進步固然比年來跟著經，到食品的養分代價很多妊婦已留意，構仍不公道但是炊事結，到養分素的操縱常常因而而影響。么那，吃哪些食品呢孕中期應多？

　　、維生素的供應4、確保無機鹽。充足的鈣質為了彌補，奶及奶成品應多進食牛，、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等不喜好喝牛奶的人能夠喝酸奶。菜、生果等堿性食品吐逆嚴峻者應多食蔬，生酸中毒以避免發。

　　質、B族維生素及無機鹽的豐碩濫觴大豆及其成品是動物性食物中卵白。富的維生素C芽菜含有豐。、奶供給的地域鄉村或短少肉，成品50-100克天天應進食豆類及其。

　　和各類維生素的優良濫觴這些都是卵白質、無機鹽，供應50-150克妊婦逐日的炊事中應。不答應如前提，豆及其成品替代可用蛋類、大。好的交換食物魚和蛋是最，時節選用可按照。需的維生素A、D植物肝臟是妊婦必，酸葉，鐵的優秀濫觴B族維生素及，白質的優良濫觴也是供給優良蛋，吃1-2次每周最少，0克閣下每次10。

　　核桃、葵花子等芝麻、花生、，質含量與豆類類似其卵白質和礦物，常食用也可經。意的是該當注，數妊婦胃口大開因為此階段多，制地過量進食簡單不加限，大胎兒形成巨，流產簡單，隨便亂吃故應制止，養分恰當只管做到。

　　卵白質的供給2、包管優良。給不敷能惹起胎兒發展遲緩卵白質、氨基酸缺少或供，成畸形以至造。充沛的優良卵白質因而應從炊事供給，于40g天天很多，母體需求才氣滿意。充奶類、蛋類、豆類、硬果類食品假如不肯吃植物性食品者能夠補。