證充足的養(yǎng)分?jǐn)z取坐月子時期需求保，素搭配連結(jié)葷，平衡養(yǎng)分，養(yǎng)好消化的食品為主挑選吃一些油膩與營，、生果、蝦類、蛋類、奶類等食品好比豆成品、魚類、瘦肉、青菜。體比力健壯由于此時身，慢的保養(yǎng)需求慢。有特別的忌諱請求在飲食上實(shí)在并沒，和辛辣和寒涼性的食品可是不倡議吃過于油膩。長工夫的臥床歇息因?yàn)樯陮殞氁院螅肯鳒p舉動，腸胃爬動過慢有能夠招致，的病癥有便秘，吃一些粗纖維的食品在飲食上也能夠挑選，腸胃的爬動可以增進(jìn)，排便協(xié)助。

　　）、豬肝湯、紅小豆湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯周食譜以下湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝。紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥粥：豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、。蹄煲、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯（可補(bǔ)傷口第二周食譜以下湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬，烏魚湯（潤脾補(bǔ)腎）、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯（催乳）剖宮產(chǎn)可食用）、薏米蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿卜羊肉湯、紅菇。栗子豬腰粥、薏米參粥（薏米提早浸泡三小時粥：各類米粥（小米、大米、薏米、紫米）、，粥（安神）擴(kuò)大材料哺乳期女性的養(yǎng)分倡議：1、增長優(yōu)良卵白質(zhì)及維生素A的攝取參提早切片）、當(dāng)歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿，碘鹽選用。物多樣不外量2、產(chǎn)褥期食，乳期養(yǎng)分正視哺。悅表情3、愉，就寢充沛，汁排泄增進(jìn)乳。持哺乳4、堅，活動適度，相宜體重逐漸規(guī)復(fù)。忌煙酒5、，茶和咖啡制止飲濃。料濫觴參考資；-月子百度餐