要均衡飲食，食物的品種及數目恰當增長一些副。1～2個雞蛋倡導天天吃，類、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等多吃蔬菜生果、植物肝臟、海帶、豆，要平衡炊事，粗糧搭配留意粗，菜搭配葷素。

　　時耗損的能量為了儲蓄臨蓐，、糖類等能量較高的食物你該當多吃富含卵白質，味油膩、易于消化還要留意食品口。類物資佳構蜂蜜是糖，懷胎血虛、懷胎兼并肝炎、痔瘡、便秘、失眠等疾病準媽媽食用后能有用防備或改進懷胎高血壓綜合征、。

　　都需求彌補鈣懷胎全歷程，在有身期最初2個月貯存的但胎兒體內的鈣一半以上是。鈣的攝取量不敷如9個孕月里，母體骨骼中的鈣胎兒就要動用，發作軟骨病以致妊婦。

　　9周孕3，掌握鹽的攝取量請準媽媽持續，腫的不適以減輕水。納食品的空間未幾因為妊婦的胃部容，性地大批飲水以是不要一次，響進食免得影。