?孕期關(guān)于胎兒頭部的測量指標(biāo) 胎兒頭小的原因?孕期關(guān)于胎兒頭部的測量指標(biāo)主要包括兩個，一個是頭圍，另外一個是雙頂徑。孕婦對超聲單子的數(shù)據(jù)很感興趣，頭圍和雙枕徑的后面都有相應(yīng)孕周

更年期睡不著！

到底用什么藥好呢

您是丈夫的妻子，是孩子的媽媽。一直擔(dān)任最偉大的角色，也常常忽略了自己。您是否即將進(jìn)入或者已經(jīng)進(jìn)入了更年期？您最近是否睡眠差，經(jīng)常睡不著呢？長治市婦幼保健院的婦女保健科門診經(jīng)常遇到失眠的更年期女性，睡不著、睜眼到天亮，真是異常痛苦，想吃安眠藥又怕藥物依賴，知道長治市婦幼保健院設(shè)有更年期專科門診，前來就診。

婦幼健康科普：

更年期失眠

失眠問題越來越普遍，特別是更年期，更是女性失眠的高發(fā)時期。更年期失眠：入睡難、容易醒、醒得早、醒后精神差。連續(xù)3個月出現(xiàn)每周超過3次，30分鐘不能入睡（或比平常早醒30分鐘），就可以診斷失眠障礙。

?孕期如何有效控制體重?孕期如何有效控制體重522 ℃果蔬在整個孕期也是關(guān)鍵性的食物，老人們常說，多吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充所需的維生素，這是沒錯的。蔬菜可以多吃，特別是綠葉蔬菜，對于補(bǔ)充葉酸是很有效的。但是在水果的選擇上，就需要慎重的。

為什么更年期容易出現(xiàn)睡眠問題？

更年期激素水平波動，自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)潮熱、盜汗，情緒異常；更年期卵巢功能衰退不能產(chǎn)生足夠的雌激素，大腦興奮性增高，都容易導(dǎo)致失眠。

更年期失眠在排除了心理因素、其他疾病問題，補(bǔ)充激素還是很有必要的。

（特別提示：需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用用藥前詳細(xì)評估并且定期體檢。）

激素治療三用原則：

?愿意用（主觀意愿強(qiáng)）

?需要用（有適應(yīng)癥）

?可以用（無禁忌癥）

除了補(bǔ)充激素，還有一些改善睡眠的方法：

?讓孩子增高謹(jǐn)記五個小訣竅 如何預(yù)知孩子的成年身高?眾所周知，孩子的身高與遺傳、營養(yǎng)因素有關(guān)。這足以說明除了遺傳因素外，想讓孩子長得高一點是完全可以的。那么，想讓孩子長得高一點，有哪

1.規(guī)律作息、適量運動；

2.改善睡眠環(huán)境：熟悉的床、調(diào)暗燈光，睡覺時間不宜過晚，10點半要睡著；

3.午休時間不宜過長：午休時間30-40分鐘，不宜過長時間午休；

4.不在床上做與睡眠無關(guān)的事情：比如看手機(jī)、看電視；

5. 睡前2小時避免劇烈運動，不要過飽，不飲茶、不喝咖啡；

6.睡前溫水洗臉洗腳，著寬松的衣服；

7.睡前聽一些柔和的音樂，做冥想、正念呼吸放松運動。

長治市婦幼更年期專科門診采用多學(xué)科診療模式，有婦科內(nèi)分泌、生殖道感染、婦科腫瘤預(yù)防、婦女心理保健、營養(yǎng)運動指導(dǎo)、盆底評估、骨密度測定，全方位為您健康保駕護(hù)航。

認(rèn)識一下張曉紅醫(yī)生

張曉紅，副主任醫(yī)師，婦女保健科主任，兼任長治市醫(yī)學(xué)會婦科內(nèi)分泌專業(yè)委員會副主任委員、山西省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會婦保專業(yè)委員會副主任委員、山西省醫(yī)師協(xié)會生殖醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員、山西省婦幼保健協(xié)會婦女常見病防治專業(yè)委員會委員、山西省女醫(yī)師協(xié)會科學(xué)普及及專業(yè)委員會委員。擅長宮腔鏡檢查術(shù)診斷宮腔病變，主要精于月經(jīng)病、異常子宮出血、更年期綜合癥、不孕癥等內(nèi)分泌疾病。

婦女保健科

婦女保健科，長治市婦幼保健院婦女保健部下設(shè)二級專科，擔(dān)負(fù)著全市非孕婦女保健工作的指導(dǎo)、培訓(xùn)，為全市非孕婦女提供群體和個體化的醫(yī)療保健服務(wù)，開展婦科疾病相關(guān)診療、健康教育、婦女心理咨詢、計劃生育指導(dǎo)等工作。主要為全市婦女提供群體和個性化的醫(yī)療保健服務(wù)，其中特色科室為婦科腫瘤門診、更年期專科門診、婦科內(nèi)分泌門診、計劃生育門診（流產(chǎn)后關(guān)愛）、婦女心理門診等。長治市婦幼保健院婦女保健部為全市廣大女性朋友的健康保駕護(hù)航！歡迎大家咨詢就診哦！

（來源：長治市婦幼保健院）

（責(zé)任編輯：張文衛(wèi)）

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