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虎年將至，家庭聚餐也是春節活動里必不可少的一項。但過年時大魚大肉的飲食方式容易損害孕婦及孩子的健康。那么準媽媽們在過年時該怎么吃呢？一起來了解一下。

醫生告訴記者，孕期肥胖是導致妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的元兇之一。孕婦的血糖過高可致使胚胎發育異常或導致胎兒肺成熟延遲。此外，如果準媽媽們體重過高，身體累積的脂肪過多增大產道阻力，自然分娩時容易出現宮縮乏力、難產或大出血。所以準媽媽們面對美味的誘惑要牢記春節飲食四忌四宜，讓自己和寶寶度過一個健康快樂年。

一宜節制飲食，忌暴飲暴食。春節期間聚會較多，大魚大肉的飲食方式容易對孕婦的腸胃造成負擔，甚至出現腹脹、腹瀉、不消化等積食癥狀。醫生建議準媽媽們要規律飲食，尤其切忌早飯午飯兩頓一并解決。

二宜葷素搭配，忌大魚大肉。在精米白面等精細谷物的基礎上，主食宜適當搭配糙米、燕麥、小米等全谷物。并保證餐餐有蔬菜、天天吃水果，優選脂肪含量低且富含不飽和脂肪酸的魚蝦類動物蛋白。

三宜牛奶豆漿，忌酒茶糖飲。舉杯歡慶時，準媽媽們可以用純牛奶來代替高糖及含酒精飲品。

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四宜少油少鹽，忌煎炸煙熏。孕婦宜進食清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸魚、清炒蔬菜等，應盡量避免攝入煎炸食品。

市婦幼保健院產前門診營養師 陳露:春節期間，孕媽媽的飲食也要清淡，少鹽、少油、少糖，營養均衡的吃。貪吃的孕婦要增加運動量，每份主食和水果提供的熱量相當于散步三十分鐘消耗的熱量。孕周16周后，可以到婦幼保健院規范地練瑜伽，回到家里可以做瑜伽運動。

文字：馮秋穎

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攝像：毛續

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