您的位置首頁(yè) 產(chǎn)后月子產(chǎn)婦飲食

孕婦保健品什么時(shí)候吃最好(孕期保健品每天都在哪個(gè)時(shí)間段吃)

喜歡

來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
|
2022-09-25
|
0 條評(píng)論
|
我要分享
|
T小字　 T大字

?不想生出畸形寶寶這些事情就別做?以前的女人在懷孕的時(shí)候，講究非常多。比如不能吃兔肉、不能吃鴨頭、母豬肉等等。不過(guò)，這些事情都已經(jīng)被證實(shí)了是謠言，該吃就吃。

日常生活中，人們很注重補(bǔ)充維生素、鈣、蛋白質(zhì)等需求量大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻總是遺忘了微量元素硒的補(bǔ)充。

硒是什么？它是一種非金屬元素，化學(xué)符號(hào)是Se，在每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量指南中，將硒列為15種每日膳食營(yíng)養(yǎng)素之一，成年人每天硒的適宜攝入量是50-250微克。

硒對(duì)提高免疫力，預(yù)防老年性心腦血管等問(wèn)題都有積極的作用，被稱之為長(zhǎng)壽元素。老話說(shuō)食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，分享5種高硒蔬菜，建議多吃，比吃保健品強(qiáng)。

一、菜心

菜心是含硒量較多的一種蔬菜。翠綠的菜心一年四季皆能買到，烹飪簡(jiǎn)單，吃起來(lái)爽脆可口，豐富的營(yíng)養(yǎng)，多食用對(duì)身體也無(wú)較大的負(fù)擔(dān)，還很有益處。

推薦食譜：【白灼菜心】

1、菜心切去根部，清洗干凈，大蒜去皮后切成蒜末備用。

2、小碗里倒入生抽2勺、蠔油1勺、白糖1小勺，加適量清水?dāng)噭蛉诨?/span>

3、煮鍋接水燒開(kāi)，倒入一勺油和一勺鹽，倒入菜心焯燙1分鐘，焯好后撈出控水，擺放到盤中。

4、炒鍋中倒入預(yù)先調(diào)的料汁，開(kāi)火加熱至燒開(kāi)，放入蒜末后，料汁再次煮沸即可關(guān)火，淋在菜心上。

二、香菇

有菇中皇后之稱的香菇，是眾所周知的營(yíng)養(yǎng)食材，不僅鈣和磷的含量高，硒含量也是蔬菜中數(shù)一數(shù)二的。買上一些干香菇備在家中，沒(méi)太多時(shí)間買菜就泡上一把炒著吃，營(yíng)養(yǎng)下飯。

?孕期防輻射吃什么?紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

推薦食譜：【香菇炒蒜薹】

1、香菇去蒂后，洗凈切片，蒜苔切去末尾端，洗凈切成三四厘米的長(zhǎng)段，另切蒜末備用。小碗里倒入生抽、蠔油各一勺，再加一勺淀粉、適量的鹽和胡椒粉，添少許清水?dāng)噭騻溆谩?/span>

2、煮鍋燒開(kāi)水，放少許的鹽和食用油，倒入切好的蒜苔段焯水一分鐘，焯好撈出放進(jìn)冷水里。

3、炒鍋里倒底油燒熱，倒入香菇片，小火慢炒2分鐘，倒入一部分蒜末，煸出香味。

4、把蒜苔倒入鍋里翻炒半分鐘，淋入調(diào)好的料汁，翻炒1分鐘，開(kāi)大火收汁，湯汁收好即可出鍋，將剩下的蒜末撒上，有小米椒的可以再切些小米椒撒上去。

三、西藍(lán)花

西藍(lán)花素來(lái)被人們稱為蔬菜皇冠，是很多健身減脂人士的最愛(ài)。西藍(lán)花中的硒含量不低，也含有豐富的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。時(shí)不時(shí)買上一顆炒著吃，清脆爽口，鮮香下飯，營(yíng)養(yǎng)豐富。

推薦食譜：【西藍(lán)花炒雞胸肉】

?小兒營(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)各種并發(fā)癥寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的預(yù)防和治療雖然近年來(lái)人們的物質(zhì)生活水平逐漸提高，但營(yíng)養(yǎng)不良的兒童患者卻還是有很多，這是為什么呢?小兒營(yíng)養(yǎng)不良又應(yīng)該如何治療呢?相信這是很多家長(zhǎng)

1、雞胸肉沖洗后切丁，切姜絲、蒜末，雞丁裝入碗中后倒料酒、生抽各一勺，老抽半勺，放姜絲、少許黑胡椒粉和鹽，抓勻后加一勺淀粉，再次抓勻淋一勺食用油，腌15分鐘。

2、西藍(lán)花切去根部，掰成小朵用加了少許淀粉的淡鹽水泡5分鐘，泡好后洗凈。煮鍋燒開(kāi)水，加鹽和油倒進(jìn)西藍(lán)花，焯水煮1分鐘撈出控干水分。

3、炒鍋燒熱油，下入雞胸肉，快速炒散后用小火慢煎，雞胸肉炒至金黃后，放入姜絲、蒜末和干辣椒段炒香。

4、最后倒入西藍(lán)花，炒勻后淋入一勺生抽，撒入適量的鹽、雞精，翻炒勻后關(guān)火盛出。