量將大米放入小鍋1、根據(jù)人數(shù)和飯，凈水參加，攤平米，面3公分閣下水面超越米；比例是1:3大米和水的.

　　魚的盤子4、蒸，段和姜絲墊底盤底擺上蔥，入魚再放，~ 7分鐘閣下冷水上鍋蒸6。燜5分鐘關火再。

　　磕入碗中1、雞蛋，丟丟鹽放一，悄悄打散用筷子，參加凈水然后漸漸，一邊攪拌一邊加水，1: 1比例大要,細微泡沫便可攪打平均有。

　　能夠按照這些根本的準繩葛芙萊精準養(yǎng)分提示各人，子餐的內容恰當調解月。得留意的是但特別要值，胃功用較弱消費后腸，排5到6次月子餐需安，主食粗細搭配要葷素搭配、，和過早進補哦切忌自覺進補！

　　水燒開后2、鍋中,煮沸(5分鐘)放入小米大火,，小米煮著花后放入紅糖、紅棗、桂圓轉小火漸漸熬(25分 鐘) 待，分鐘閣下關持續(xù)煮10火

　　消化不良的成效小米具有防治，胃、吐逆可避免反，養(yǎng)血的成效還具有滋陰，的體質獲得保養(yǎng)可使產婦虛寒，復膂力協(xié)助恢。

　　有攝生壺(假如沒，轉小火煮30- 40分鐘能夠放入小鍋中大火燒開后，邊攪拌邊煮，粘鍋避免)

　　棗、銀耳倒入鍋里2、把薏米、紅，稀薄時放入冰糖持續(xù)燉至冰糖完整熔化便可參加適當?shù)膬羲蠡鹬蠓修D小火燉至湯汁。

　　的魚放入生姜絲2、洗濯潔凈，料酒腌制10分鐘1勺食用鹽和少量，好的魚掏出然后把腌制，湯汁倒掉內里的。

　　用熱水燙一下把皮剝掉) 菠菜切掉根洗好1、番茄切成小丁(吃不慣帶皮的能夠先，攪拌好雞蛋，蔥切將好

　　外表的氣泡舀出2、用勺子把，牙簽扎幾個洞洞封上保鮮膜用，前大火燒開蒸鍋中水提，中火蒸制10分鐘把碗放入蒸鍋轉，.上蔥花出鍋撒，香油便可滴兩滴。一點點生抽也能夠放，蝦皮搭配，仁蝦，都能夠肉末哦

　　的魚放上蔥絲5、掏出蒸好，入1勺油鍋里放，燒熱將油,在蔥絲上平均地淋，平均地淋在魚身最初將蒸魚豉油上

　　水沸后3、待，小火轉入，1公分之內火苗長在，加蓋能夠，以開蓋也可，有人看管加蓋時需，爾開蓋需偶，湯溢出避免米，品味能否煮熟10分鐘閣下；

　　、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬牛奶含有豐碩的礦物資、鈣。得的是最難，鈣的最好濫觴牛奶是人體，例十分恰當并且鈣磷比，的吸取利于鈣。