懷孕前飲食的準備(懷孕之前飲食注意什么)
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青皮甘蔗孕婦可以吃嗎 青皮甘蔗和紫皮甘蔗哪個好吃青皮甘蔗是很常見的水果之一，很多人都愛吃青皮甘蔗，這個時候正是吃青皮甘蔗的時候。那么，青皮甘蔗和紫皮甘蔗哪個好吃？
寶寶作為一對新生父母愛情的結晶，在整個家庭地位顯示尤其重要，但很多青年夫妻，孕前知識儲備卻不夠對未來的寶寶足夠呵護，尤其對于那些高齡產婦或者想生二胎的夫妻來說，孕前做好充足的準備就顯得尤為重要。一般來講，懷孕之前要做好三個方面的準備：飲食、運動作息、醫院檢查。
一：飲食篇
懷孕之前，無論是女方還是對男方來講，都需要注意飲食。選擇食物的時候，盡量多樣化，這樣有助于補充多種營養元素。蛋白質要適量地增加，因為蛋白質是肌肉、器官等最基本的營養元素，因此應該攝入1.5克-2.0克，多進食肉類、蛋類、豆類等。其次，增加鈣、鐵、鋅的食物，特別是含鋅的食物，因為缺乏鋅可能會影響懷孕，導致女性閉經，男性無精與少精，故備孕期間應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉等。最后，懷孕前三個月可以服用小劑量的葉酸。
除此以外，更應該注意避免酒、咖啡、可樂等飲料，以及重口味的食物。
二：運動作息篇
?腹中寶寶會通過胎動說話 孕婦可以數胎動判斷胎兒是否缺氧?一般在懷孕24周左右的時候，胎動的次數還不穩定，所以胎動會出現時多時少的情況。而突然胎動增多或減少都提示胎兒宮內缺氧，只要胎動有規律
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懷孕之前，精神方面要愉悅才能有利于受孕和生一個健康的寶寶，這個不僅僅是從飲食方面著手，還要從運動、作息、減壓方面著手。運動不僅有助于促進血液的循環、減壓，還有利于人體荷爾蒙的分泌，男女雙方可以考慮早上起來運動或者下班后進行情侶瑜伽。另外，要保證足夠的睡眠時間，中午建議休息片刻，這樣才能一天內保持精神的狀態。如果有需要的話，可以布置一個有情調的睡眠環境，也會有助于受孕。
三：最重要的孕前檢查篇
很多準備懷孕的男女雙方，可能都會忽略一個問題，那就是到醫院進行檢查。其實，做孕前檢查是很重要的準備。如果女性或者男性患有疾病，即可通過治療前后懷孕，對胎兒是有利的。另外，也可以降低畸形胎兒的出生率，提高出生胎兒的質量。
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- 編輯：馬可
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