?孕期腿抽筋的原因 緩解小腿抽筋按摩術?對于懷孕的女性來說，身體發生了很大的變化，還會出現很多疾病的現象，孕婦腳抽筋就是比較常見的 現象，孕婦腳抽筋怎么辦？孕期腿抽筋的癥

介于本人實屬慢性子+挑剔精，孕期準備買東西前基本都是貨比三家！

同品類的東西買的不能說是最好，但也積攢了一點心得，自認淘來的那些都還不錯~當然這也是不斷踩雷試錯中得來的經驗。

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PS：如果一定要分類，可能就是懷孕用品和待產用品。

• 懷孕篇

1、緩解孕吐零食

元氣森林氣泡水：整個孕吐期我喝了快3箱元氣森林。孕期前3個月簡直吐到懷疑人生，某薯種草的飲料。看過老爸測評確實是無蔗糖，喝了后不怕血糖升高。

TUMS糖：燒心胃，喉嚨特別難受的時候會吃，莓果味的比較好吃。ps：一天不超過5片

盒裝豆漿：之前孕酮低，說喝豆漿好，我懶得自己打，直接買的盒裝，很方便。

核桃：我媽媽寄給我的，還有松子，每天吃幾粒就好了，多吃會上火。

2、孕婦內褲

孕期分泌物增多，要保持私處清潔衛生，避免穿不透氣內褲導致的細菌滋生。

我買的是低腰v領的，可以很好釋放腰部空間，彈性很好，孕晚期也不怕勒到寶寶。襠部做了加寬，走路不怕夾pp。

PS：低腰購買尺寸不用特地加大，一般人加大一碼就行，因為低腰孕后期也不會增大很多，更實用。另外內褲最好買淺色的，染料少，且孕期如果出現異常分泌物或出血更容易發現。

3、植物油

孕期受荷爾蒙影響，乳房不會大量制造乳汁，直到胎盤剝離母體，乳房才正式開始工作，但受其影響，乳頭分泌物增加，甚至會出現黑色結痂。

我每天會用溫水擦洗乳頭，如果結痂會抹植物油，等結痂軟化后再用清水洗干凈。（擦洗乳頭可以增強乳頭皮膚韌性，預防產后乳頭皮膚破裂）

4、孕期衣物

穿裙子！穿裙子！穿裙子！

最舒服的穿著，連衣裙的包容性更高，寬松不勒肚，重點巨顯瘦，小肚子媽媽甚至壓根看不出來（*＾-＾*）。

孕中期自身子宮后位+胎盤后壁的關系，不是很顯懷。從孕5月開始穿孕婦打底褲，首選也是熱門的優衣庫，莫代爾纖維+棉材質，親膚透氣，穿著完全不會勒肚子，非常舒服。

如果說缺點得話可能就是材質太軟，洗過幾次后就變松不貼身了。

5、孕婦枕

肚子漸漸大起來后，睡眠嚴重受到影響，都說左側臥睡覺對胎兒有利，能減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，保證血液循環暢通。

但一夜保持一個睡姿屬實不易。將腰和肚子靠在U型枕上，能減輕腰部壓力和腹部的下墜感，腿搭在枕頭上，還能緩解水腫，越到后期作用越大！

6、相關的育兒書籍

對于一些孕期相關焦慮，不要上網查，尤其度娘（懂的都懂）。網上的很多例子哦都是個例，看多了寶媽們容易患得患失，內心焦慮不說，心情不好影響睡眠，最后還間接影響孩子。要學會讓自己平靜下來，從書中尋找答案。

我認為相關孕期及育兒書籍放在中期看更合適，不僅時間充裕，且胎穩的同時孕吐有所緩解。

此外再推薦幾本我覺得寫的還不錯的書：《婦產科男醫生告訴你》、《美國兒科學會育兒百科》、《孕產大百科》 ；

7、嬰兒床

有需要的家庭可以買起來啦，木質的會有味道，要提前購買好早點散味~

自己是選了實木色無漆的，剛收到打開基本沒什么味道，不過保險起見，一直有放在陽臺通風。106x64的小床，輪子向上翻還能變搖床，床圍一側可以打開和大人床拼接，夠用到寶寶5歲，以后不睡了還可以做書桌，性價比很高。

?孕期最容易發胖的階段 避免孕婦肥胖隨時監控體重?我們知道女性懷孕以后，為了給肚子里的寶寶補充各種影響，孕婦每天會攝取各種各樣的食物，大家有所不知有的食物攝入后，營養是胎兒吸收不了

下層的空間還是蠻大的，用來給寶寶囤尿不濕，棉柔巾以及一些護理品，全能塞下(≧?≦)。

8、溫和護膚品

懷孕期間做好皮膚保養也是非常關鍵的，不然就要變成一個黃臉婆了。

德國嫩芙葉酸護膚套裝

嫩芙家的這要護膚品自己是盲掃種草的，嫩芙雖然在國內比較的小眾，但人家也是一個專業做孕婦的品牌，成分溫和又安全，而且使用效果蠻讓我驚艷的。

?沖泡奶粉的溫度多少合適 寶寶日常喝牛奶禁忌?很多寶媽沖牛奶的時候都喜歡用四五十度的溫水，因為這樣的溫度正合適，可以直接給寶寶喝。不過，根據國際衛生組織現實的數據，70℃左右的熱

水乳質地輕薄，上臉使用清爽不會覺得油膩，而且里面除了添加主打的可食用葉酸外，還有多種優秀的保濕劑成分，高效保濕又起到一個維穩肌膚的作用~

整個孕期乃至產后皮膚可以保持水嫩嫩的狀態，它功不可沒~

稚芽面霜

稚芽雖然算小眾新品牌，但效果還是讓我蠻驚喜的。（可能因為本身沒抱多少期待）。

面霜的質地是那種奶fufu的質地，推開賊輕薄,而且吸收很快，用完皮膚像是喝飽了水嫩嫩的,而不是浮在表面的假潤感。涂完完全不會感到黏膩、后續跟妝也更服帖、不容易卡粉了~

9、體重秤

某寶不到20到手，幫助時刻監督自己。孕期體重增加過快不僅會增加三高概率，爆出妊娠紋，更重要的是容易導致滯產和宮縮無力，誘發大出血，增加生產風險。

控制體重六字箴言：管住嘴、邁開腿！

研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，每天做30分鐘運動的孕婦生出的孩子會比每天都坐著，缺乏鍛煉的孕婦勝出的孩子智商高出八個點。

除了運動外，飲食上需要注意：

需要避免的主食：各種甜面包、點心、膨化食品、蛋卷，以及一些加了油的食品，類似油條、麻團、燒餅、炸糕等。不僅能量高，且維生素和礦物質含量低。健康的飲食技巧：少吃多餐；保證優質蛋白的攝入，如雞蛋、紅肉等；營養均衡，保證蔬果肉的攝入。

10、防滑墊

身子變沉后，浴室地面滑加上行動沒那么靈活，容易不小心摔跤。建議備著防滑墊，不僅為了自己，更是為了家人安心。

11、乳頭霜

乳頭破裂不是病，但疼起來是真要命！

千萬不要覺得乳頭霜是哺乳期喂奶才會用上的東西，孕期就需要提前用上，給干燥的胸部做好護理。

不管羊毛脂類還是純植物，一旦后期破了，涂什么都不管用，因此提前做好防御非常重要。

PS：注意薄涂，否則容易堵乳腺孔

喂奶之痛，我的經驗總結：

生娃前去看醫生，了解自己的乳頭情況，如果有內陷、短小問題，提前用矯正器，相信我這點疼比起孩子把你的乳頭吸爛簡直不值一提；

如果后期已經破了，睦清貼可以很好緩解疼痛，別怕浪費別怕貴，實實在在的好用才是真。

12、妊娠紋霜

孕期吃的不算多，但肚子比一般孕婦都要大，長妊娠紋的概率更高，懷孕9個月肚子像是別的孕媽快生一樣。

講真，越來越佩服德國人的腦子，不是我崇洋媚外，嫩芙葉酸孕紋精華乳是我用過幾款妊娠霜里最好用的。

擠上身的質地是厚乳狀，其他妊娠霜我都要擠幾泵才剛好夠，約等于它的2枚硬幣大小。非常好推開，不需要多復雜的按摩手法就能吸收。（肚子上注意些，其他部位我都是一通亂抹）

注意：

懷孕不到36周，盡量不要頻繁摸肚皮，由于不恰當的撫摸，容易引起子宮收縮，甚至可能會導致嬰兒早產，手法的錯誤嚴重時甚至可能會造成臍帶繞頸、胎位不正。

純度高達95%純度的積雪草+多重神經酰胺，修復兼具保濕作用。

已被實驗證明能促進皮膚生長、幫助修護因膠原纖維合成受損和皮膚缺乏完整性引起的妊娠紋。

一支下來我發現紋路顏色的確比之前淡了，摸了摸肚皮也是光滑水潤的，沒之前那種干燥、瘙癢的感覺。（后悔買晚了，前期只注重保濕，沒重視控紋）

一周我還會敷一次同款的嫩芙肚膜，幫助皮膚的濕潤和彈性恢復。

膜布打開像兩張洗臉巾一般大，能把肚子完全包裹住，據宣傳說是新疆全棉膜布，吸水、透氣性更好，服帖的同時可以更好的保濕鎖水。

說是孕中晚期用，積雪草植萃小分子精華，安全有效地舒緩肌膚，抑制炎癥，修復皮膚屏障，幫助淡化妊娠紋。敷完后第二天確實看著肚皮軟嫩嫩的，花紋目測是淺了些。

ps：建議晚期肚子大些再敷，畢竟實在也是不便宜，有條件的媽媽可以自動忽略這條。

以上，我的經驗之鑒，囤必須，但凡糾結是否買時，果斷先不買，后期需要再買。現今科技發達，快遞跑腿都很方便o(*￣▽￣*)o

?您給了孩子營養嗎?以谷類和蔬菜為主體的膳食，給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐，完全可以使孩子正常地生長。但是，目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏，更重要的是孩子的未來，要健康，要少發生或少提前發生危害健康的各種病。