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懷孕前飲食注意哪些(懷孕之前需要注意什么飲食)

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來源：互聯網
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2022-10-31
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?孕婦食欲不振湯類食譜提高食欲?孕婦吃什么好？許多孕媽都會出現食欲不振的狀況，食欲不振的孕媽經常會吃不下飯，那該怎么辦？孕媽吃不下飯時，可以選擇多喝湯哦！

文/穎媽談育兒

媽媽網孕育app提醒您：有這些特征表明你懷孕了，懷孕初期這些方面孕媽要重視。

孕育生命是一件很奇妙的事，每個女孩也是在這個過程中完成從少女到媽媽身份的轉變，初嘗為人母的喜悅、緊張、忐忑、快樂，體會與寶寶一起成長的美妙。

我懷穎寶完全是意外，僅一次就中招了，事后才知道那會在排卵期。

懷孕初期癥狀和感冒很相似，體溫偏高，精神差、總想睡覺，偶爾還有點想干嘔。當時還以為是自己要感冒了，直到意識到自己大姨媽已經有一個多月沒來，這才覺得會不會是中了。

那會兒正好是過年期間，每天各處拜年、親朋喜相會，我就在忐忑和忙碌中休完了年假。年后，大姨媽還沒來，準備上班前的第一件事就是去醫院檢查。

很快，結果就出來了，就像自己預言的，真的懷孕了。同時還檢測了HCG和孕酮，孕酮值有89.57，胚胎發育挺好的。

之后的一切就按照醫生的囑咐，建檔、做NT、按時產檢,孕期生活開始了。

回頭看，我的整個孕期經歷相對來說比較順利，現在想想，也是因為一直不忘做功課。今天這篇文章就給準媽媽和二胎媽媽分享一下自己的孕期心得，懷孕初期到底有哪些癥狀？需要做哪些檢查？要注意些什么呢？

如何發現自己懷孕了，有什么征兆？

一般來講，懷孕第1個月大部分孕媽都沒什么感覺，但是隨著時間推移，就會慢慢感覺到和自己不一樣，大多數孕媽在孕6周的時候開始出現早孕反應。

癥狀如下：

?孕吐是怎么回事孕吐何時開始何時結束女性在懷孕期間如果出現惡心嘔吐的情況，盡量選擇清淡易消化的食物，可以吃些水果能有效緩解孕吐反應，女性在懷孕初期可以吃些堅果

月經過期了還不來。
乳房增大變軟了。
不管是白天還是晚上，總是感覺疲勞，想睡覺。
食欲不振，有的孕媽會出現惡心嘔吐的現象。
情緒不穩定，喜怒哀樂來得快，沒有征兆。

這都是因為胚胎發育消耗了太多的熱量的緣故，在這個時期孕媽要保證休息時間，感覺勞累就要休息，不想運動就不要強迫自己。

如何確定懷孕？

①最簡便的檢測方法是用驗孕紙

驗孕紙是通過檢測尿液中 HCG（人絨毛膜促性腺激素）的含量來判斷是否懷孕。一般在同房后的14天可以從尿液中檢測出。

方法：

收集早晨第1次尿液，將驗孕紙標有箭頭的一端浸入裝有尿液的容器中，3-5秒后取出平放。

在5分鐘之內觀察結果。只顯示一道紅線，即表示陰性；顯示一深一淺兩道紅線，表示可能懷孕或剛懷孕不久，需要隔天再用晨尿測一次；顯示兩條很明顯的紅線，即為陽性，說明已經懷孕。

②驗孕棒

驗孕棒和驗孕紙的原理差不多，使用方法也一樣，同樣可以在同房后的14天以后，采晨尿進行檢測。

③B超

如果在家已經用驗孕棒測過了，無論結果是陽性還是陰性，最好再去醫院檢驗一次進行確認。

B超可以估算胎寶寶的胎齡，胎兒發育是否正常，還可以看出是否宮外孕、葡萄胎等，比較安全可靠。

★溫馨提醒：

B超檢查出門之前最好帶瓶礦泉水，這樣在檢查之前可以喝下去憋尿，檢測結果更佳。

一般醫生還會給你進行另外一項檢測，抽血查HCG，確認是否懷孕，媽媽網孕育的建議，B超和HCG要在13周之前做。

?孩子總是不好好吃飯從孩子的角度出發建立規律飲食習慣?對于孩子不愛吃飯這個問題是很多家長都感覺頭疼的事情，當孩子不愛吃飯的時候，家長首先應該要找到導致這種情況的原因，并不能一味的采取強

另外一項選擇性的檢查-孕酮，可以在此時同時做下。

孕酮水平的高低直接關系到了胚胎發育的穩定性：孕酮高，證明寶寶的發育情況非常良好，流產風險低。

當然，如果夫妻想生一個健康的寶寶，最好在備孕的時候就去檢測一下體內孕酮的含量，孕酮檢測最佳時間是懷孕前三個月。

建檔及孕早期產檢項目

一旦確認懷孕了，就可以找醫院建檔了。像我做B超是在市一醫院，相隔較遠，做了B超后醫生建議我在附近的社區醫院建檔。后來我了解到，很多大醫院從孕8周以上就不再建檔了。所以在確認懷孕以后，孕媽要選擇合適的醫院盡早建檔。

建檔時需要孕媽帶著自己的身份證，如果有醫保卡也要帶上，有些醫院還要求帶上準生證。所以如果有，一起帶上為好。

在建檔的時候，醫生也會進行一些常規的檢查，比如既往病史采集、全身檢查、婦科檢查、血常規、尿常規、心電圖、肝功能和乙肝五項檢查，以及優生五項等，

所以孕媽最好穿上方便穿脫的衣服和鞋子。因為需要采血，所以要空腹前去。如果產檢一切正常就會正常建檔，以后每一項產檢情況就會記錄在案。

在孕早期還有一次重要檢查，那就是在孕11~13周，做B超檢查胎兒NT值，通過查看胎兒頸后透明帶的厚度，判斷胎兒是否為有唐氏兒的風險。正常值一般在3毫米以下，如果大于3毫米，則表示有唐氏兒的危險，需要進一步篩查。

孕早期生活上要注意些什么？

很多孕媽知道，孕早期的注意事項還是挺多的，特別是一些敏感的準媽媽，更得注意。接下來結合我自己的經驗給準媽媽們分享一下，孕早期在運動和飲食上方面，孕媽要著重注意哪些？

①運動篇：

懷孕初期三個月之內是胎兒生長發育的敏感時期，這個時期的女性如果不注意的話，就會比較容易出現意外。準媽咪要著重注意以下4點：

整個孕期都不建議提重物。這是因為拿重物時容易因為重心不穩摔跤或者因為過度用力，造成子宮收縮引起流產的危險。所以此時該懶就懶一點吧，把這些重活臟活都交給準爸爸。

孕早期不建議劇烈運動，建議選擇散步、瑜伽等輕慢動作，短跑、跳躍、跳繩等運動要停止。建議根據孕媽身體情況合理安排。

（孕12周太子灣踏青）

孕期不要泡溫泉，不要蒸桑拿，不宜用太熱的水洗澡，溫度不要超過40度。水溫過高容易對胎寶寶的生長發育造成影響。

早期避免同房，此時胚胎著床不穩，加上孕激素分泌不足難以給胚胎強有力的保護，容易造成流產哦。

②飲食篇：

此時胎寶寶還小，生長也比較緩慢，所需的熱量及營養素基本與孕前相同，所以媽媽也不需要太關注體重的增長。

葉酸可以降低寶寶出生時的缺陷，其補充應該持續到第3個月末。除了葉酸片，日常一些水果和蔬菜含葉酸也挺豐富的。像水果有草莓、梨、櫻桃、葡萄、石榴、香蕉等，蔬菜有西蘭花、蘑菇，胡蘿卜，卷心菜等。

多吃蛋白質含量豐富的食物，比如牛肉、瘦肉、牛奶、酸奶等，其中所含的蛋白質能夠給腸胃蠕動提供充足的力量，能補充孕期飲食營養，還能緩解便秘。

攝入充足的纖維食物，如水果、蔬菜、粗糧、豆類，能夠緩解媽媽孕期便秘的情況。

（孕前期胃口不錯，比孕前胖了三斤）

▼提醒：一些食物要慎吃

像狗肉、咸蛋、臘肉、生魚片、螃蟹、甲魚、桂圓、山楂、桑葚、咖啡、奶茶等這些食物要慎吃。

懷孕后我只有有空就會查看媽媽網孕育APP上面的分享，作為備孕、懷孕、育兒媽媽首選的手機app，綜藝一姐謝娜傾情代言，實用全面，功能強大。比如，在孕早期指南欄目中，飲食方面除了基本建議，還貼心分享了一套由協和醫院營養師推薦的孕早期食譜，一日4餐，從第1周到12周，非常細化具體，有了這個指導，估計孕媽再也不用糾結飲食上的注意事項了。

此外，關于孕期食譜、孕期營養還有專門的欄目，里面有很多孕期飲食菜單，對此感興趣的準媽媽可以照著食譜安排飲食。

在整個孕早期，媽媽網孕育app給了我很大的幫助，讓我孕期更安心。包括懷孕中后期、哺乳期我一直都在用到這款APP。擁有17年專業母嬰經驗，從備孕、懷孕、孕期、孕媽、母嬰、育兒、新生寶寶，一站式的知識和工具服務，為準媽媽和媽媽群體提供權威的科普內容，是準媽咪和媽媽人群值得信賴的好朋友，建議每個媽媽人手必備。

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