對于哺乳期的媽媽來說，除了沉浸在幸福中，為了使身體康復(fù)得更好，會準(zhǔn)備各種各樣的食物進(jìn)行惡補

　　對于哺乳期的媽媽來說，除了沉浸在幸福中，為了使身體康復(fù)得更好，會準(zhǔn)備各種各樣的食物進(jìn)行惡補。在進(jìn)行食物補充營養(yǎng)的時候，有些人則容易進(jìn)入誤區(qū)，認(rèn)為只要是好的東西就可以多吃，平常人可以吃的營養(yǎng)物品對孕產(chǎn)婦也會有好處。其實，恰恰相反，像一些營養(yǎng)茶、當(dāng)歸煮雞蛋、冰西瓜等都不易多吃。而且對于一些愛美的媽媽們更要注意，護(hù)膚品的選擇也應(yīng)謹(jǐn)慎。

　　哺乳期作為女性的特殊時期，不僅要重視加強營養(yǎng)清淡有營養(yǎng)的食物，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。哺乳期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營養(yǎng)供給，媽媽們?nèi)舨蛔⒅鼐獾臓I養(yǎng)，不但寶寶遲滯發(fā)育不良產(chǎn)婦飲食清淡圖片，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。

　　隨著天氣轉(zhuǎn)熱，西瓜成為人們最愛的水果。但是，哺乳期的新媽媽最好不要吃“冰西瓜”，因為冰箱內(nèi)冷藏的西瓜溫度過低，可能會影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。另外，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情清淡有營養(yǎng)的食物。同時，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時還要選擇新鮮的產(chǎn)婦飲食清淡圖片、熟透的西瓜。另外需要注意的是，西瓜是一種涼性水果，所以產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果如梨產(chǎn)婦飲食清淡圖片、西瓜，否則會影響身體恢復(fù)產(chǎn)婦飲食清淡圖片，也會對寶寶有影響的。

　　飲茶養(yǎng)生的傳統(tǒng)在我國由來已久，很多人喜歡飯后來上一杯茶水。但是，飲茶養(yǎng)生是有禁忌的，這點很多人也是知道的，特別是處于孕產(chǎn)期間的女性們，對于飲茶來說更是要講究，因為茶葉中的一些成分會對孕婦的身體帶來不利的影響。有人主張孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女應(yīng)多飲茶。其實，這種認(rèn)識是比較片面的，孕婦飲茶有許多弊端。

　　據(jù)了解，妊娠期婦女常存在程度不等的貧血，需要大量補充鐵質(zhì)，而茶葉中含有大量鞣酸，可與鐵結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙腸道對鐵質(zhì)的吸收，加重貧血現(xiàn)象，同時也引起胎兒的鐵儲備量減少，使出生后的嬰兒更容易發(fā)生缺鐵性貧血。對于哺乳期婦女來說，茶葉中的鞣酸還有收斂作用，會減少乳汁的分泌。而且，哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進(jìn)入乳汁清淡有營養(yǎng)的食物，小孩吸乳后會間接地產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。

　　哺乳期的女性常常由于擔(dān)心寶寶健康而不敢使用護(hù)膚品、化妝品，導(dǎo)致肌膚變得越來越差，逐漸沒有了自信，加重產(chǎn)后抑郁。其實哺乳期的女性可以選擇一些天然溫和適合哺乳期的護(hù)膚品，最好是孕產(chǎn)婦專用的護(hù)膚品，做好清潔和護(hù)理，晚上使用一些由大米或者豆乳為原材料制成潤白補水面膜使肌膚得到休息和保濕。但是，孕期必須停止使用普通護(hù)膚品。

　　除此之外，專家表示，在飲食上要少食多餐(1日進(jìn)食5～6次)，充分吸收營養(yǎng)。吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣。多吃一些有利于奶水分泌的食物，像豬蹄湯、蝦米粥、蛋花湯等，以及合理飲用蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等蔬菜。