月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上關(guān)心的問題

　　月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上關(guān)心的問題。

　　從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同一日三餐健康食譜圖，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收。

　　坐月子期間需要注意的事項(xiàng)不僅繁多而且細(xì)微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學(xué)合理健康對(duì)于媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。

　　月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu) 質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞產(chǎn)婦飲食、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95g蛋白質(zhì)即可一日三餐健康食譜圖。

　　術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)P W RH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，恢復(fù)子 宮健康，補(bǔ)充孕產(chǎn)過程損失的營養(yǎng)，補(bǔ)充血紅素。術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)以外還需要補(bǔ)充多種水果來完成維生素的營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白。

　　不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃 精米 精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽媽恢復(fù)身體很有益處。

　　哺 乳媽媽對(duì)鈣的需求量很大產(chǎn)婦飲食產(chǎn)婦飲食，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響 乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳 汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯一日三餐健康食譜圖，但會(huì)影響乳汁 的分泌量。

　　產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類一日三餐健康食譜圖、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

　　主要是宮體肌纖維的縮復(fù)和子 宮內(nèi)膜的再 生，還有子 宮血管，子 宮下段和宮頸的復(fù)原，至少需要6周的時(shí)間產(chǎn)婦飲食食譜一覽表。

　　近期發(fā)現(xiàn)P W RH能明顯減少惡露不盡及出血時(shí)間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)間。本研究結(jié)果中，觀察組在持續(xù)出血時(shí)間及月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間較對(duì)照組明顯縮短

　　P W RH對(duì)產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子 宮內(nèi)膜的修 復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生 長 因 子（VEGF）、堿性成纖維細(xì)胞生 長 因 子（bFGF）及子 宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進(jìn)行觀察。VEGF、bFGF在孕激 素的作用下可誘導(dǎo)子 宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標(biāo)？本研究顯示，與對(duì)照組比較產(chǎn)婦飲食食譜一覽表，觀察組VEGF、bFGF在子 宮內(nèi)膜的表達(dá)顯著增強(qiáng)產(chǎn)婦飲食，MVD顯著升高。

　　綜上所述，PWRH可以有 效 修 復(fù)產(chǎn)后子 宮內(nèi)膜的功能，并 有 效阻止惡露不盡、出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

　　如果是順產(chǎn)的話，外陰可能會(huì)有撕裂傷或者是側(cè)切，那些完全沒有撕裂和側(cè)切的是非常少見的。而剖腹產(chǎn)的話，就是有子 宮的傷口和腹部的傷口。恢復(fù)慢的就是子 宮里面的傷口，建議在產(chǎn)后42天之后到醫(yī)院去照一下B超，看看子宮傷口的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后漏尿或者是子 宮脫垂等都跟盆底肌松 弛有關(guān)系！在分娩過程中，胎先露長時(shí)間壓 迫盆底肌，導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜過度伸展，彈性降低，而且盆底肌纖維會(huì)斷裂，導(dǎo)致盆底肌的肌力不足引發(fā)松 弛。

　　盆底肌松 弛勢必會(huì)造成松 弛、下垂、子 宮下垂、膀胱括約肌松 弛，這也是產(chǎn)后容易漏尿的原因。即使過幾個(gè)月不漏尿了產(chǎn)婦飲食食譜一覽表，到了四十多歲的時(shí)候還會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象，這些都是產(chǎn)后沒有做骨盆修 復(fù)的原因。P W RH 修 復(fù)宮內(nèi)膜的彈 性 蛋 白和膠原三肽修護(hù)肌肉的損傷。盆底的神經(jīng)及肌肉，從組膠原纖維結(jié)構(gòu)、內(nèi)膜細(xì) 胞再生，完 成營養(yǎng)與細(xì)胞的高度匹配相融性使更好地恢復(fù)到緊縮狀態(tài)。

　　孕婦分娩后42天左右是全身各組織快速恢復(fù)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)間在臨床上也稱為“產(chǎn)褥期”。這段時(shí)間是女性身體 器 官能否恢復(fù)到分娩前狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，故在飲食上要懂得把身子補(bǔ)回來。

　　每天應(yīng)增加2-3兩的魚、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動(dòng)物血、肝，多吃些海產(chǎn)品。

　　乳母每日至少攝入250ml牛奶，沒條件飲奶，可使用小魚產(chǎn)婦飲食、小蝦(帶骨、殼)煲湯一日三餐健康食譜圖，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

　　產(chǎn)褥期、哺 乳 期膳食多樣化，避免偏食、挑食導(dǎo)致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果。

　　（月子餐30天食譜詳細(xì)表？）注意坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好產(chǎn)婦飲食食譜一覽表，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，通過吃鹽來攝入鈉元素產(chǎn)婦飲食食譜一覽表，吃鹽過少會(huì)影響鈉元素的吸收一日三餐健康食譜圖，且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此產(chǎn)婦飲食，坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量 最 好。