核心提示：孕婦運動3、伸展運動伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種，孕婦二.適合孕婦做的運動有哪些。

　　隨著人們養(yǎng)生水平的提高，對養(yǎng)身的認(rèn)識也與過去大不相同。比如說現(xiàn)在的孕婦不像以前的孕婦只會坐在家里養(yǎng)胎，現(xiàn)在更提倡孕婦到健身房鍛煉身體，這樣也更加利于胎兒的發(fā)育，對孕婦自己身體健康的發(fā)展以及產(chǎn)材的恢復(fù)也有著莫大的裨益。現(xiàn)在小編就來為大家推薦幾種對孕婦有利的有氧保健操運動以及體育運動，一起來看看吧！

　　1.伸展運動：站立后，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿，上肢交替上下落。

　　2.足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。

　　3.坐：早晨起床和臨睡時坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手放開。如此一壓一放，反復(fù)2～3分鐘。

　　4.散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件的運動，準(zhǔn)媽們可以進(jìn)行。晚飯后、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機(jī)，準(zhǔn)爸爸們能在身邊陪伴就更好了。

　　5.四肢運動：站立，雙手向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個上肢前后搖晃劃圈，大小幅度交替進(jìn)行;站立，用一條腿支撐，另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復(fù)幾次。

　　對于不同的準(zhǔn)媽媽可能做到的程度有不同，但是要的做下去，對自己和孩子來說都是很好的鍛煉，注意力度和自己的身體狀況，如果是懷孕初期就可以做的幅度稍微大一點，如果是后期就要動作適當(dāng)?shù)氖婢徍洼p柔，可以讓家人一起輔助某些動作的完成。

　　雞蛋是我們最常見的食物、也是早上必備的營養(yǎng)食物之一。雞蛋不僅可有用來炒、燉、煎、還可以用來制作面膜、起到緊致美膚的效果。

　　這幾天，朋友圈就被這么一條消息刷屏了“唐家三少1。22億問鼎網(wǎng)絡(luò)作家榜首富，每日吸金33萬！”事實上，自從發(fā)布網(wǎng)絡(luò)作家富豪榜以來...

　　現(xiàn)在大多數(shù)女人都被濕氣困擾著，不知道大家有沒有聽說過“十人九濕”，然而準(zhǔn)確的說“十女九濕”才對，女性體質(zhì)都是比較差的，很容易就被濕氣了。

　　豆?jié){配油條、豆?jié){配雞蛋常不錯的早餐搭配，豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，廣受大眾的喜歡，但是有這么幾類人是不適合喝豆?jié){的，不但沒有營養(yǎng)...

　　沒有哪個家長不希望自己的孩子長得又高又好看，遺傳常重要的，起的作用也是不可忽視的，但是畢竟還有后天一部分因素在起作用...

　　近年來，甲狀腺癌是惡性腫瘤中上升最快的一種，尤其好發(fā)中青年女性，男女比例為1：3。

　　小時候特別愛吃五香豆腐干或者豆腐絲。豆腐干極薄，吃起來韌香；而豆腐絲卻并不細(xì)，足有筷子條那么粗，香味特別濃，吃起來綿軟一些。

　　香菇是高蛋白，低脂肪的營養(yǎng)保健食品，不僅能提高機(jī)能免疫力，還能延緩衰老，防癌抗癌等功效。

　　做法步驟0:雞蛋打入盆中加適量蔥花1:鍋燒熱倒油加雞蛋炒熟2:西紅柿兩個3:切塊兒4:鍋燒熱加油用蔥花熗鍋，下西紅柿塊，加少許鹽...

　　作為廣受人民喜愛的薯類，家族可大著呢!根據(jù)《中國居民膳食指南》 ，薯類位于膳食寶塔最底層，屬于要吃的比較多的食物...

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