有多少仙女一直在吃保健品的請舉爪，，想了一下，除了我之前介紹的青汁和酵素外我就沒跟你們說過保健品了，還是應該具體說一下的，畢竟這入口的東西，可不是隨便就能亂吃的啊！

　　而且，有些不必要的保健品是可以不用吃的，而且還能省不少錢，哈哈，快叫我賢惠的李太太！

　　酵素這個我之前也跟你們說過了，它是從日本傳來的，“酵素”的叫法也是根據日語的發音來的，其實人家翻譯成中文的話就是“酶”。

　　人體本身就有許多酶，它們能分解大物質如淀粉、蛋白質、脂肪等，人體的正常生活。所以，一般我們足夠健康的話，是不需要吃酵素的。

　　而且大部分酵素的本質就是蛋白質，口服經過消化液水解以后最終產物都是氨基酸，就跟膠原蛋白一樣，無法被直接吸收，很少有不被分解的情況發生，所以效果究竟能有多少就可想而知了。

　　青汁的實體就是蔬菜汁，沒啥高科技成分，我之前也說過日本的蔬菜非常貴，日本人為了能補充膳食纖維才喝青汁的，像我國蔬菜都那么便宜，平時多吃點蔬菜就能達到青汁的效果了，何必浪費錢呢！

　　酵素和青汁具體的詳細介紹我在這里就不說了，之前有寫過，鏈接也放在下面了，想回顧的仙女可以去戳鏈接。

　　維生素B族是所有維生素B的總稱，其中包含維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)。

　　由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協同作用，因此被歸類為一族，補充的時候也都一起補。

　　其實大多數人身體里是不缺維生素B族的，所以很多人沒有必要去補充它，最好是有需要的時候再吃嗷~

　　維生素C是一種抗氧化劑，廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果，比如西紅柿、橙子、檸檬這類比較酸的食物。

　　一般生活中會經常攝入維生素C，所以也不需要補充，不過缺乏的時候還是需要補充的，比如說牙齦出血的時候。

　　深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA，更適合中老年人服用，改善視力也是一把好手。

　　葉酸是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

　　葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性和準媽媽都需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補充劑），孕婦對葉酸的需求量比正高4倍，所以孕媽媽們一定要注意補充葉酸啊！

　　最后這個是分兩個階段的，階段1適合準備懷孕-孕后13周，階段2適合孕期和哺乳期。

　　蔓越莓的作用就是治療婦科疾病的，比如預防婦女常見的泌尿道感染問題。所以，如果自己有婦科炎癥，可以試試吃一吃；如果沒有，那就不要吃了。

　　除了這些作用，月見草還能促進脂肪代謝、滋潤皮膚、及減肥等，且可以抗發炎、抗凝血、降血脂、降膽固醇、控制高血壓、預防心臟病和中風等。

　　葡萄籽中的有效成分為OPC，即原花青素，這是一種超強的抗氧化物，能祛除斑點和暗沉，從深層改善皮膚,令肌膚清透白皙。還能促進腸道內益生菌生長，使肌膚在原來的基礎上更健康有光彩。OPC還有助于防止皮膚老化，促進了新陳代謝的速度，色素生成。

　　清體排毒，促進代謝。實際上跟青汁異曲同工。要知道，葉綠素也是從植物蔬菜中提取出來的，它不能被人體吸收，但是能促進腸胃的蠕動。

　　不過，這種效果平時多吃蔬菜就可以滿足了，完全不需要額外補充葉綠素，更何況葉綠素不好保存，味道也不太好，為了少受點苦平時還是多吃蔬菜吧！

　　一般口服的膠原蛋白進入腸胃會被分解成氨基酸，跟吃雞蛋沒區別。這大家都知道了商家也不會那么傻，拿純膠原蛋白給你們吃。

　　像最有名的Swisse或者Blackmores的膠原蛋白里面，根本沒有膠原蛋白的成份。它只是通過特定的配方促進膠原蛋白的形成，最重要的膠原蛋白的形成還是要靠你自己的身體自己來完成。

　　需要注意，液體的膠原蛋白孕婦可以服用，片狀的孕婦不能服用。不要問我為啥，人家說明書上寫著的。

　　花青素是一種植物的色素，存在于許多蔬果中，如藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、黑醋栗、山桑子等。

　　原花青素是無色的，基本的結構比較復雜，有很多活性成分，因此才會常常聽到大家口里常說的”OPC”活性成分，原花青素常存在于葡萄籽、蘋果、蔓越莓等中。

　　花青素和原花青素相比除了能抗氧化之外，還可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。所以一般想要視力的人都會選擇吃花青素，或者直接吃藍莓，花青素含量豐富。

　　說了這么多，其實就是告訴你保健品有需要才吃，不要盲目地補，萬一你不缺那種東西還補多了呢？攝入過量也是對身體有危害的。

　　其實這些都是從食物中提取出來的，多吃些水果蔬菜的效果總比吃這些好吧，不過也有很多人沒有辦法吃足夠的水果蔬菜，這時候你再考慮保健品吧！還有，不管吃什么，最忌諱三天打魚兩天曬網，無論做什么都要才有效果呀！