懷孕前需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充哪些維生素呢,這是準(zhǔn)備懷孕的女性關(guān)注的話題,在孕前需要調(diào)理好身體才能確保胎兒的健康,孕前營(yíng)養(yǎng)是很重要的,下面12釵女性小編介紹懷孕前需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

　　葉酸是維生素B群的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和的重要構(gòu)成物質(zhì)，研究表明，孕婦攝入的葉酸可以使胎兒的神經(jīng)管發(fā)育良好，而且還能寧氣。

　　在人類胚胎發(fā)育過(guò)程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見(jiàn)的神經(jīng)管畸形有無(wú)腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開(kāi)始服用復(fù)合維生素，往往錯(cuò)過(guò)了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的。美國(guó)公共衛(wèi)生署于1992年，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預(yù)防胎嬰兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

　　少吃腌制食品，因?yàn)檫@些食物中含有大量亞硝酸鹽，對(duì)人體有害，胎兒不能將亞硝酸鹽排出。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚(yú)、雞蛋、牛奶 瘦肉等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果，若有吸煙喝酒的習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸媽媽，在孕前一個(gè)月就要克制自己對(duì)煙酒的。

　　孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食。

　　樹(shù)立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“大舉進(jìn)補(bǔ)”，只要做到合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，制定良好的生活作息習(xí)慣，做好孕前檢查就足夠了。

　　懷孕期間的婦女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入不同于平，對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開(kāi)這些微量營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)正常飲食無(wú)法滿足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就顯得非常有必要。加上微量營(yíng)養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營(yíng)養(yǎng)素可以提高另外一些微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用，如維生素C 可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預(yù)防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來(lái)調(diào)節(jié)等等，所以，在懷孕期間補(bǔ)充復(fù)合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充。

　　介紹了懷孕前需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)和維生素,準(zhǔn)備懷孕前一定要注意調(diào)理好身體,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),才能不會(huì)影響胎兒發(fā)育。