孕期保健是一個重點，其中孕期的營養飲食也是重點之一，我們知道，對于飲食有食補，而對于中國的中醫來說，也有很多的藥補能大家的健康，這就讓孕期的朋友們有些搞不清楚了，在孕期，我們是用食補好，還是用藥補好。

　　“現在很多準是營養過剩，并非營養不足!”“近年來由于營養過剩而生出九斤巨大兒的事情時有發生。為此，每周一、三上午給準媽媽進行營養測試，將孕婦一周的常用食譜、身高體重等輸入電腦，通過電腦來分析孕婦營養是否充足，她們合理搭配。”

　　專家指出，高蛋白可能給腸胃增負，影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。如果盲目攝入高鈣飲食，過量飲用牛奶，過量加服鈣片，對胎兒有害無益。因為孕婦過量，胎兒可能得高血鈣癥，患兒顎骨會變寬、突出，美觀。而維他命A攝取過量，可能導致嬰兒唇顎裂、等缺陷。

　　“食補和藥補是相輔相成的。如果孕婦的確營養不良，也可以補充一些膳食補充劑。”華東醫院營養科主任孫建琴告訴記者，“根據國外的數據表明，補充400微克葉酸可以使嬰兒神經管畸形發病率降低70%，減少嬰兒出生缺陷。因孕婦可以適量食用葉酸片劑，或在谷物類早餐中添加葉酸，這在經濟上是可以接受的，在技術上也是很成熟的。”

　　專家提醒準媽媽，如果要順利度過妊娠階段，微量元素如碘、鋅、錳等一個都不能少，這些營養元素都可以在食物中找到。

　　食品加工得過于精細，反而會造成錳攝入不足。研究表明，缺錳可能造成，母體缺錳還可能使嬰兒產生多種畸變，尤其對骨骼影響最大，因此缺錳的準媽媽應多吃蔬菜、谷物。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏的嬰兒出生后生易患呆小病。缺碘的在后，應多吃含碘較多的食物，并食用加碘食鹽。缺鋅可能形成先天畸形，如孕期缺鋅，胚胎發育受影響可能大。準媽媽應多吃富含鋅的食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃和蘋果等。

　　記者看到徐小姐的健康食譜：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三種以上的水果，還多吃魚、谷類。她相信保持均衡飲食，營養就足夠了。而懷孕8周的毛小姐也“以食補為主”的，不多吃額外補品，如果缺少某種營養的話，醫生也會及時告之。

　　“從食物中吸收鈣是最好的!”“孕婦所需的營養在食物中已很充足，比如：每天喝兩杯500毫升的牛奶，就能提供孕婦所需的鈣。”

　　另外，柑橘類水果富含葉酸;要獲得維他命A，就得多吃深綠色蔬菜、水果等;小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦和蛤類等富含鈣;蛋黃、肉類、動物肝臟以及其他內臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干和貝類等富含鐵;具有增強免疫力功效的維他命C還存在于草莓、綠色蔬菜、花椰菜和白菜等中。

　　是藥三分毒，很明顯，專家們的是用食補來我們的健康。而且，食補其實方法也不都是復雜麻煩的，只要我們注意飲食的細節就可以了。