在懷孕期間，各位孕婦都需要面臨增重的問題。所以，會攝取大量的食物、增加各類營養(yǎng)等方式。海外醫(yī)療服務(wù)專家盛諾一家翻譯了一篇來自美國梅奧診所關(guān)于孕期增重的一份指南。特別提醒各位孕媽，請依靠健康的生活習慣來控制孕期體重增加，支持寶寶健康發(fā)育，這樣在產(chǎn)后減掉多余體重也才會更容易。

　　控制孕期體重增加的方法不能一體適用，只能因人而異。你需要在孕期增加多少體重取決于多種因素，其中包括你的孕前體重和體重指數(shù)（BMI），你的健康和你寶寶的健康也是一個影響因素，請與你的醫(yī)生共同確定適合你個人的孕期體重增加指南。

　　如果你懷有雙胞胎或其它多胞胎，你可能需要增加更多體重。同樣，請與你的醫(yī)生共同確定適合你的孕期體重增加指南。

　　懷孕前超重可增加妊娠期糖尿病和高血壓等各種妊娠并發(fā)癥的風險。雖然我們懷孕前超重或肥胖的女性在孕期增加一定體重，但是有些研究表明，即使懷孕前肥胖的女性的孕期體重增加量少于上述指南所推薦的數(shù)量，她們也會很安全。對于BMI值大于35的女性來說，體重減輕11磅（5千克）以內(nèi)的好處似乎多于風險，并且可能不會增加其產(chǎn)下小于胎齡兒的風險（編者注：小于胎齡兒是指出生時體重在相同胎齡平均體重的第10個百分位以下的嬰兒）。

　　如果你在懷孕前體重過輕，你必須在懷孕期間合理增加體重。若孕期體重增加不足，你的寶寶可能會出生得比預期的早或者寶寶出生時的大小比預期的小。

　　如果你的孕期體重增加量超過了上述指南推薦的范圍并且你沒有在寶寶出生后減肥的話，你的超重會增加你的終生健康風險。孕期體重增加太多還會增加寶寶在出生時出現(xiàn)健康問題的風險和寶寶患上兒童肥胖癥的風險。

　　假如說你的寶寶重7磅或8磅（約3至3.6千克），這占去了你孕期增加的體重的一部分。那剩余部分都去了哪里呢？請看下面的數(shù)據(jù)：

　　如果你在孕期開始時擁有健康或正常的體重，在懷孕頭幾個月里你的體重只需增加幾磅（2千克以內(nèi)）。每天額外補充150至200卡里的熱量——大約相當于攝入6盎司（170克）低脂水果酸奶的熱量，你就能實現(xiàn)這個目標。

　　穩(wěn)定地增加體重在孕中期及孕晚期顯得更加重要——特別是你在孕期開始時擁有健康水平體重或擁有過輕體重的情況下。這通常意味著，你的體重需每月增加3至4磅（約1.4至1.8千克）直到寶寶出生。每天額外補充300卡里的熱量——二分之一三明治加一杯脫脂牛奶——可能就足以幫助你實現(xiàn)這個目標。如果你在懷孕開始時體重過輕，你的醫(yī)生可能會檢查你的飲食和體力活動水平，以確保你達到推薦的孕期體重增加目標。

　　盛諾一家成立于2011年，已與美國、英國、、日本等排名前列的醫(yī)院建立了深厚的友誼，是國內(nèi)迄今為止，服務(wù)患者數(shù)最多的出國看病全程咨詢與服務(wù)機構(gòu)。只專注于嚴肅醫(yī)療，只為癌癥、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等重癥患者提供出國看病、國外專家遠程咨詢及轉(zhuǎn)診服務(wù)2014年5月，我們獲得了國際著名投資機構(gòu)紅杉資本的注資，進一步壯大了力量。