秋天是冷暖交替的季節,晝夜溫差大,對人體腸胃功能的影響很大,尤其是一些平日腸胃不好的人,如果不注意飲食就會很容易出現腹瀉的情況。那么秋季應該如何保護好腸胃呢?接下來,經濟日報-中國經濟網時尚頻道就和大家來分享幾個方法,一起來了解一下吧。

中國經濟網資料圖 王璐瑤/攝

　　注意保暖防寒

　　秋季天氣轉涼,晝夜溫差較大,要特別注意保暖,尤其是胃部保暖,適時增添衣服,建議在辦公室里,準備一件較厚的衣服,天冷時隨時使用,夜晚睡覺不要再開空調或是風扇了,蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。

　　飲食以清淡為主

　　秋天氣候干燥,風沙大,容易上火,所以,平日里應多吃一些滋陰降火的食物,避免辛辣、刺激、酸性食物,也不要吃過冷、過燙的食物,應該少食多餐,做到定時定量,以防止飲食不當,引起上火,導致腸胃出現問題。

　　保持適當運動

　　秋高氣爽,是戶外活動的黃金季節,這個時候去做運動,比如慢跑、散步、爬山等,可以增強體質,提高免疫力。腸胃不好的人可結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,促進身心健康。

　　保證充足的睡眠

　　充足的睡眠是保持身體健康的重要保證,睡眠不好往往會導致身體疲憊不堪,對胃腸的傷害也很大,在睡眠中,機體可繼續分解體內蓄積的代謝廢物,同時使機體獲得充分的能源物質,以補充耗損,恢復生理功能。

　　保持精神愉快

　　人體是一個較為完整的機構,能進行自我調節,所以,心情愉悅能很好的幫助體內器官的保養。平日里注意勞逸結合,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激,防止過度疲勞而影響胃部健康。（王璐瑤）