丹丹從得知自己懷孕的那天起，就網(wǎng)購了一堆的東西，體重秤、尺子、孕婦褲、補品等等，她還特意用手機的記事本，記錄著自己的體重和腹圍的變化，這樣方便她知道寶寶的發(fā)育情況�？勺罱�，她通過記錄發(fā)現(xiàn)，腹圍的變化非常小，這是為什么呢？很多孕媽比較細心，會記錄孕期胎兒的整個發(fā)育過程，如果在記錄中，孕媽有這些癥狀的時候，是胎兒在告訴你，他營養(yǎng)不良了。

　　1、體重增長慢孕媽的身體和腹中的胎兒健康緊密相連，當孕媽身體有一些不良變化的時候，最先受到影響的就是胎兒，比如：孕媽的體重，孕媽的體重并不是胎兒引起的，而是孕媽和胎兒共同的結果，孕早期的時候，孕媽的體重每周會增加0.3千克，但在孕中后期，孕媽的體重每周會增長到0.5千克左右，如果孕媽的體重變化不明顯，就說明胎兒營養(yǎng)不良了。

　　2、宮高值無增長除了體重變化以外，孕媽還可以通過自己的宮高值來判斷胎兒的發(fā)育程度，像丹丹這樣記錄自己宮高腹圍，也是一種知道宮高值變化的方法，但是，這樣的方法對于體型偏瘦或者偏胖的孕媽會存在一定的偏差，最好的辦法，是孕媽通過孕檢B超單子上的數(shù)據(jù)，更準確的來判斷胎兒的發(fā)育情況。3、胎兒發(fā)育指數(shù)異常胎兒的健康發(fā)育指標，是通過他的發(fā)育指數(shù)來判斷的，孕媽可以通過自己測量，或讓老公用尺子，量取從恥骨上緣到宮底的長度，再用公式計算，如果發(fā)育指數(shù)小于3，就是孕媽腹中的胎兒宮內發(fā)育緩慢了，孕媽要及時的補充營養(yǎng)了。

　　4、孕媽應該怎么做如果通過以上的方法，孕媽知道胎兒發(fā)育遲緩，就要及時的調整了。首先，在飲食上，孕媽要保持均衡營養(yǎng)，多用五谷類的食物代替精白面粉和大米，多吃富含蛋白的食物，每天10顆左右的堅果，200——300克的蔬菜，當然肉類也常重要的營養(yǎng)物質，但是要避免油膩的食物。除此以外，孕媽要保持每天心情愉悅，讓身體的激素分泌更加的均衡，這些都可以促進胎兒更健康的發(fā)育。

　　如果孕媽體重變化慢，而且從自己記錄的宮高值中發(fā)現(xiàn)胎兒增長緩慢，孕媽最好去醫(yī)院做個檢查，這樣才能更好的確定胎兒的發(fā)育情況。