當你懷孕的時候，就會發現你需要在飲食上有所注意，一些食物是多多益善，一些食物則要注意忌口。那么準媽在懷孕期間到底應該吃什么，不應該吃什么呢？接下來我們將為你解答這個疑惑。

　　懷孕期間，你應該確保自己每天吃五份新鮮水果和蔬菜。但要注意這些水果是否新鮮、冷凍、罐裝、富含維生素 、礦物質和纖維。

　　面包、米飯、面條、土豆等淀粉類食物是碳水化合物，可以為你提供能量，同時讓你飽腹感持續更長時間。然而如果吃太多這種淀粉類食物，那么可能會在懷孕期間體重超標。此時可以試試全麥食物，全麥食物富含營養，同時食物中的纖維可以防止便秘。

　　高蛋白食物是日常飲食的重要組成部分。在孕期應該攝入瘦肉、魚、雞蛋、奶酪和豆類，這些食物能夠補充蛋白質，以及一些礦物質，如鐵和鋅。

　　牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含鈣，但可以所含的脂肪也較高，所以如果擔心體重，就可以試試低脂肪的產品。

　　含糖和脂肪的食物可能會增加體重，因為它們所含卡里高，營養價值又小，但這些食物可以為飲食添加選擇和樂趣，所以可以適量攝入它們。

　　據調查，超量的維生素A的攝入與嬰兒先天性缺陷有關，所以不要胡亂補充維生素A。維生素A的另一種形式被稱為β-胡蘿卜素， 攝入β-胡蘿卜素對寶寶是安全的。但在攝入維生素A的時候，一定要咨詢醫生。

　　當你懷孕時，不要吃花生及其附屬產品。研究表明，嬰兒在出生前或者哺乳期就會對花生產生過敏。

　　研究表明，過量攝入咖啡因會導致孕婦流產或死胎，所以不要選含咖啡因的飲料。如果要喝咖啡的話，煮咖啡每天不能超過三杯，速溶咖啡每天不能超過三到四杯。