開學(xué)季，自律和不自律的孩子，正在重新洗牌！
自律和不自律的孩子，正在重新洗牌！
由于疫情影響，多省市推遲開學(xué)。最長寒假，線上教學(xué)，這對學(xué)生來說完全是一場自律能力的考驗。擁有良好自律能力的同學(xué)，很可能通過這個假期彎道超越。自律和不自律的孩子，正在重新洗牌！
那么，怎樣判斷自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建議能對你有幫助，一起來試試吧！
01
你是個自律的人嗎？
你是不是曾經(jīng)在自己的日記本里寫下這樣的話：
親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。從今天起，做一個勤奮的人。
既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！
不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
寫下這些話后的幾天內(nèi)，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導(dǎo)資料，把學(xué)習(xí)計劃細(xì)致到每一天，每一節(jié)課。
甚至?xí)耄灰遗�，一直堅持下去，就一定會考上一個好的大學(xué)。
可是呢，你堅持下去了嗎？沒過幾天，就恢復(fù)了原樣。
在早讀課上特別困的時候，你依然沒忍住打了個小盹；
在晚讀班里嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外；
近乎全新的輔導(dǎo)資料也沒有怎么翻開……
更具體的，期末試卷發(fā)下來后，你明明已經(jīng)計劃好了：
語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
數(shù)學(xué)立體幾何同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯誤，必須重點記在錯題本上�；仡�；
英語高級詞匯實在太缺乏，考場上能想到的永遠(yuǎn)是那幾個單詞和句型，一定要再積累至少十個高級句型……
可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內(nèi)心定好的計劃，也懶得再把試卷翻出來……
如果你也存在著以上的情況，那么是時候考慮一下你自制力的問題了。
自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力�？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。
你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點效果？
你每天好像忙得團團轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點提高？
你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，但為什么最后一個也沒完成？
你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。
喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：
我們有什么資格談努力？
自制力強的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力；
在有自制力的人那里，是動力。
這就是本質(zhì)的區(qū)別。
02
有自制力，是一種怎樣的體驗？
你身邊一定有這樣的學(xué)霸，他們好像從來不用熬夜寫作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；
他們可以跟學(xué)渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認(rèn)真地學(xué)習(xí)。
但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業(yè)和復(fù)習(xí)，他們一個小時的學(xué)習(xí)效率頂別人兩三個小時。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以學(xué)得快，玩得也嗨。
中考是一場持久戰(zhàn)，只有自律高效，玩學(xué)結(jié)合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
03
如何提高自制力？
首先請明白兩點。
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。
第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。
你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。
放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生�！彼裕瑹o論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
然后，不想學(xué)習(xí)的時候，試試這5個方法。
1.不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。
比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦！
然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。
當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起；
如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機�！�
2.堅持你的計劃，多了不要做
作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以說是很有心得。
很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：
今天定的計劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。
很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點。
這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做�！�
然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！
正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當(dāng)然不容易完成啦！
3.現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)�！�
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”
但其實，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。
實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在
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