原標(biāo)題：中高考前一天怎么過？文末彩蛋，蘭姐姐中高考作文大猜想……

【蘭君專欄】

中高考前一天怎么過？（中高考閱卷老師＋優(yōu)秀“過來人”經(jīng)驗(yàn)之談）文末彩蛋，蘭姐姐中高考作文大猜想……

原創(chuàng)作者|蘭君（資深教育主編，青少年成長(zhǎng)專家，校長(zhǎng)傳媒專欄作家，中科院家長(zhǎng)學(xué)院特邀專家）

又到了一年一度的升學(xué)擇校季，尤其是今年，疫情之下的中高考更是牽動(dòng)了萬(wàn)千考生和家長(zhǎng)放不下的心。

中高考集結(jié)號(hào)馬上就要響起，真正到了指日可待的時(shí)候了。往年，開考第一天，一些常見的應(yīng)考意外總是接二連三地發(fā)生了：忘帶準(zhǔn)考證、突然肚子疼、作文沒寫完……考前的充分準(zhǔn)備成為勝利的關(guān)鍵因素。為此，蘭姐姐采訪了有經(jīng)驗(yàn)的一線送考老師，從不同角度談?wù)勅绾慰茖W(xué)應(yīng)考，為考生助力。

中高考考查的是學(xué)生的綜合應(yīng)試能力，不僅取決于對(duì)知識(shí)的掌握程度，還取決于對(duì)情緒和心態(tài)的有效掌控。中高考已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，作為家長(zhǎng)，我們?cè)撊绾斡匈|(zhì)量的陪伴孩子走過這段關(guān)鍵時(shí)期呢？

1

考前準(zhǔn)備自己動(dòng)手，家長(zhǎng)別代勞

往年考前好多家長(zhǎng)都會(huì)為孩子準(zhǔn)備考試中的物品，結(jié)果常常出現(xiàn)遺漏，因?yàn)楫吘辜议L(zhǎng)不十分了解考試中具體要使用什么東西。

老師們建議準(zhǔn)備考前物品一定讓孩子親自動(dòng)手，這樣他用起來也得心應(yīng)手、心里有數(shù)。

準(zhǔn)考證、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丟失、遺忘。鉛筆最好削成扁扁的"鴨嘴"形，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。

2

象征性喝水+數(shù)顏色有助減壓

部分考生平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣，帶上自己習(xí)慣的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考場(chǎng)上跑廁所容易亂了陣腳。

再者，進(jìn)了考場(chǎng)過分緊張，好多考生會(huì)做深呼吸，其實(shí)用處不大。蘭姐建議可以用數(shù)顏色的方法，如果感到緊張，喝一口水，環(huán)顧四周，數(shù)一數(shù)有幾種顏色，白色的墻壁、深綠色的黑板……數(shù)到四五種的時(shí)候，心情就會(huì)平靜下來。考生可以一試。

3

清楚填寫查漏補(bǔ)缺，正反面別漏做

拿到試卷后，按照監(jiān)考老師要求，檢查試卷是否完整、清晰，有沒有錯(cuò)印、漏印，以免做題時(shí)造成不必要的損失。

答題前，先在試卷和答題卡上清楚地填寫自己的姓名、考號(hào)，不要因?yàn)闀r(shí)間倉(cāng)促造成漏填、錯(cuò)填。

4

不得傳遞文具，勿背上違紀(jì)的黑鍋

考生切勿攜帶各種無線通訊工具以及電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備。涂改液、修正帶等物品也嚴(yán)禁帶入考場(chǎng)。如果違規(guī)以作弊論處。

考場(chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。如果有需要，及時(shí)詢問或者向監(jiān)考老師求助。

5

掌控好時(shí)間，考場(chǎng)作文別踩這些坑

要把握好時(shí)間。每年考語(yǔ)文學(xué)科的作文部分，都有很多考生由于先寫在草稿紙上，導(dǎo)致最后來不及謄寫。

這點(diǎn)需要特別提醒：中高考作文前面的語(yǔ)文知識(shí)和作文時(shí)間安排應(yīng)該為1：1。考場(chǎng)上整篇作文打草稿基本上來不及，蘭姐姐建議一定要列提綱，然后把第一段打出草稿謄寫上去，這樣下面會(huì)越寫越順。

我們?cè)陂喚頃r(shí)，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)開頭寫得很尷尬，給老師留下了不好的第一印象。哪怕后面越寫越好，想讓老師重新改變對(duì)你的第一印象可能會(huì)很難。

6

考完一門扔一門，不要忙著對(duì)答案

考完一門后，同學(xué)之間不要對(duì)答案，父母也不要詢問、討論孩子所考科目的好壞情況。

考一門丟一門，不要有包袱。對(duì)答案，萬(wàn)一得知做錯(cuò)了，就會(huì)因?yàn)榘脨绬适�下一門考試的信心，增加心理負(fù)擔(dān)。

7

調(diào)心態(tài)考時(shí)如平時(shí)，調(diào)作息別熬夜

考試期間， 應(yīng)該按照"平時(shí)如考時(shí)，考時(shí)如平時(shí)"的原則來度過考前、考時(shí)。最后一天仍按平時(shí)一樣復(fù)習(xí)，上床睡眠時(shí)間不宜太早，也不能過晚。

不要再大量背書，更不要熬夜。注意飲食，防止感冒，要保持良好的情緒和充沛的體力。

8

舌尖上的備考，這樣吃才ok

關(guān)于考試期間的飲食，知名中醫(yī)專家王彩麗提醒家長(zhǎng)，切勿過量讓考生增加營(yíng)養(yǎng)。臨近考試，王彩麗建議，應(yīng)遵循"均衡營(yíng)養(yǎng)"膳食原則，多吃當(dāng)季和平時(shí)常吃的食物，多喝水。

不宜大魚大肉或者嘗試新奇且昂貴的蔬菜、水果和零食等，這樣容易引發(fā)食物過敏，還可能增加考生的心理負(fù)擔(dān)。

飲食盡量按孩子適應(yīng)的習(xí)慣來，特別是盡量避免喝一些特殊的飲料，擾亂腸胃。

9

家長(zhǎng)該干嘛干嘛，哪兒涼快去哪兒

好多家長(zhǎng)明天什么事都放下了，有的還專門請(qǐng)了假要去送考，其實(shí)大可不必。如果要送，送到門口即可，沒有必要一直守侯在考場(chǎng)外。

每年中高考校門口都成了秀場(chǎng)，有媽媽群集體穿艷麗旗袍擺開大陣仗的，有全家總動(dòng)員一起送考的，坐著輪椅的老人家和家里養(yǎng)的寵物狗，甚至也都被安排到了現(xiàn)場(chǎng)。

其實(shí)，大可不必這樣興師動(dòng)眾！考生們對(duì)家長(zhǎng)的這些做法其實(shí)比較反感，有的考生甚至表示心理負(fù)擔(dān)很重。

【特別加映】

高考“過來人”口述：

考前最后一天這樣度過

要點(diǎn)1：按考試科目順序復(fù)習(xí)

小薛是去年的優(yōu)秀考生，目前是清華大學(xué)大一學(xué)生，她特別提醒島城的學(xué)弟學(xué)妹，在考前幾天，考生一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，特別要注意休息，不要再熬夜看書，到最后一定要嚴(yán)格按高考的時(shí)間把自己調(diào)整到精力充沛、頭腦清醒的最佳狀態(tài)。

她建議白天按考試順序安排復(fù)習(xí)時(shí)間。比如，考語(yǔ)文的時(shí)間就復(fù)習(xí)語(yǔ)文；考數(shù)學(xué)的時(shí)間就復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，這樣思維比較順。

考前一兩天，小薛仍像平常一樣復(fù)習(xí)，上、下午各安排2個(gè)多小時(shí)。考前一天看完考場(chǎng)后，她回家看了一會(huì)兒電視。

由于次日上午考語(yǔ)文，就花1小時(shí)看字詞、成語(yǔ)，把作文步驟簡(jiǎn)單回顧一下，最后再聽一會(huì)音樂放松，晚上10時(shí)多上床睡覺。

要點(diǎn)2 ：提前半小時(shí)到考場(chǎng)

高考首日，小薛說，她6點(diǎn)半起床，吃了自己平時(shí)就愛吃的椰蓉面包，喝了一杯豆?jié){，然后拎著裝好證件、鉛筆等文具的袋子，不急不慢地來到考場(chǎng)。"高考每科考試，我都提前半小時(shí)到考場(chǎng)，既不用擔(dān)心遲到，也能和同學(xué)聊聊天，互相鼓勵(lì)。"

小薛告訴蘭姐姐，"高考當(dāng)天，考生應(yīng)給自己一些良好的心理暗示，這有助于高考發(fā)揮。""高考兩天，我中午會(huì)休息半小時(shí)，中午不睡一會(huì)兒，下午精神不好。睡得太多，也會(huì)很疲。"

作為過來人，她一再?gòu)?qiáng)調(diào)，高考最后幾天，作息時(shí)間、飲食盡量按自己最適應(yīng)的習(xí)慣來，盡量避免喝一些特殊的飲料，擾亂腸胃。

中考“過來人”現(xiàn)身說法

聽一聽這些經(jīng)驗(yàn)之談吧

任何一個(gè)優(yōu)秀成長(zhǎng)的孩子，都不是橫空出世的偶然。去年中考過后，蘭姐姐在青島超銀學(xué)校做了一次學(xué)霸抽樣調(diào)查，這些學(xué)霸在去年的中考中都超過了745分，是眾多家長(zhǎng)眼里“別人家的孩子”。這些優(yōu)秀的學(xué)子不僅僅是成績(jī)漂亮，更是全面發(fā)展的優(yōu)秀樣板。

學(xué)霸們表示，請(qǐng)家有考生的父母不要在家里營(yíng)造考試的緊張氣氛，盡量避免給孩子造成不必要的壓力，創(chuàng)造自然、寬松、平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

考前這段時(shí)期，父母不要在孩子面前爭(zhēng)吵，以免影響孩子的應(yīng)試情緒。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母傾述，需要父母的理解、支持。

父母要相信孩子有一定的解決問題能力，沒有必要事事過問，要相信孩子已按學(xué)校老師的要求，完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。

適當(dāng)?shù)丶s同學(xué)出去玩一會(huì)，讓大腦休息一下是為了提高學(xué)習(xí)效率。如果父母事事過問，會(huì)引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。

別制造緊張空氣

媽媽情緒穩(wěn)定是全家的好天氣

臨近中高考，蘭姐姐發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)比孩子還焦慮，有些家長(zhǎng)以為自己掩飾得很好，其實(shí)緊張的空氣已經(jīng)彌漫開來。

有時(shí)候，我們對(duì)于重視的事情太過緊張，不斷地去想一些不好的情況會(huì)發(fā)生，反而讓自己陷入這種恐慌之中，家庭氛圍自然常處于“警報(bào)”狀態(tài)。

實(shí)際上,復(fù)習(xí)備考是考生自己的事,家長(zhǎng)要“收斂”自己的焦慮，不要管得太具體。沖刺階段,孩子學(xué)習(xí)壓力和心理壓力都會(huì)相應(yīng)地加大,回到家,家長(zhǎng)要控制住自己的關(guān)心和焦慮,讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間、空間。

一個(gè)家庭，作為父母，情緒的平和對(duì)孩子的幫助非常大。尤其是媽媽，媽媽情緒穩(wěn)定便是全家的好天氣。我采訪過不少中高考狀元的家長(zhǎng)，他們最主要的共同點(diǎn)就是平和、冷靜。

作為家長(zhǎng)，說實(shí)話，在孩子的中高考沖刺階段，除了照顧好孩子的生活起居，給他一個(gè)平和溫暖的家庭環(huán)境，我們家長(zhǎng)“別無他用”。所以別插手過多，否則適得其反，反而會(huì)幫了倒忙。

超！級(jí)！福！利

中高考作文微猜想

蘭姐姐提醒，中高考是選拔性考試，通過作文所要考察的，是涵蓋考生認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力和邏輯能力為一體的綜合能力，而絕不僅是運(yùn)用文字技巧的能力。社會(huì)需要更多有寬廣視野的綜合型人才。而且，作文題目是最"與時(shí)俱進(jìn)"的，每年的中高考作文題目總是和當(dāng)下的社會(huì)傾向緊密"鏈接"。以下猜想，僅供參考。

猜想1

家國(guó)情懷+后浪精神

關(guān)鍵詞：

民族復(fù)興，青年使命，價(jià)值觀重塑

題目：

我重新理解（或認(rèn)識(shí)）了