核心提示：女性在懷孕初期胎兒在子宮內還不夠穩定，同時其又處在生在發育的關鍵時期。通常女性在懷孕2個月時才自知，進而開始從飲食上多加注意了。不過，很多女性初為人母，并不清楚2個月孕婦食譜是怎樣的，都存在哪些禁忌，應于那些方面多加注意。

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　　女性在懷孕初期胎兒在子宮內還不夠穩定，同時其又處在生在發育的關鍵時期。通常女性在懷孕2個月時才自知，進而開始從飲食上多加注意了。不過，很多女性初為人母，并不清楚2個月孕婦食譜是怎樣的，都存在哪些禁忌，應于那些方面多加注意。

　　事實上，胎兒發育到2個月時便進入到了器官發育形成的關鍵時期。此時胎兒的大腦已經開始發育并形成。所以，2個月孕婦食譜中應將維生素、蛋白質含量高的食物放在主要。另外，在2個月孕婦食譜中還有一種非常特殊的食物那就是葉酸。

　　很多準媽媽覺得，葉酸不是應該在備孕時食用嗎？怎么還會出現在2個月孕婦食譜中呢？此時補充葉酸對于預防胎兒畸形還是有一定作用的，所以準媽媽應繼續服用葉酸。

　　除去葉酸外，2個月孕婦食譜中還必須包含如下營養物質。以下為整理歸納的相關知識內容：

　　2個月孕婦食譜之一：蛋白質。懷孕2個月后蛋白質的攝入應質量，大概每天應攝取80克左右的蛋白質，其中包括動物蛋白與植物蛋白。

　　2個月孕婦食譜之二：脂肪。準媽媽懷孕2個月時每天應攝取60克的脂肪，其中植物油中所含的脂肪更容易被孕婦吸收。

　　2個月孕婦食譜之三：維生素A。維生素A也是女性懷孕到2個月時必須加以補充的微量元素。通常蛋類、奶類等食物中維生素A的含量較高。

　　2個月孕婦食譜之四：鋅元素。此外營養專家還指出，此時的女性還要多攝入微量元素鋅，至少應每天攝入鋅元素20毫克。

　　同時，該時期準媽媽還應禁食以下食物。其中包括辛辣類的食物、海鮮類的食物和一些水果。因為這類食物有著一定活血的作用，可引發子宮收縮、性寒冷，容易引發孕婦出現腹痛導致流產發生。

　　可見，為了寶寶的健康孕育，女性應了解2個月孕婦食譜內容，從飲食上加以注意，避免飲食不當而引發流產。

　　孕育新生命，不僅給準媽媽們帶來了無盡的歡樂，同時也讓不少準媽媽在身體上出現了各種不適：腰酸背疼、孕吐、消化不良……，這些癥狀中，伴隨孕婦最久的就是腰酸背疼了，據統計，有50%～75%的準媽媽會在孕期發生腰腿及背痛。當疼痛發生，不少人會想到去按摩緩解，而作為“國寶級”的準媽媽們可以按摩嗎？

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