原標題：12歲森碟身高1米7，171的田亮給女兒吃了什么？分享三個小妙招

“文/糯豆包媽媽（原創，歡迎個人轉載分享）”當今社會不只看顏值，還看身高，許多女性擇偶標準都是180乃至185以上，身高問題愁壞了許多英年才俊。那么，究竟該怎么做才能讓寶寶長高，贏在起跑線上呢？

12歲森碟身高1米7，171的田亮給女兒吃了什么？7年前，《爸爸去哪兒》中田亮的女兒森碟被觀眾喜愛，榮獲“風一般的女子”稱號。7年過去了，大家對森碟的回憶還停留在瘦弱嬌小的小姑娘。

前幾天，田亮老婆葉一茜曬出一組女兒的照片，照片中森碟樣貌一點沒變，上身穿白色T恤，淡藍色花邊短裙，露出細長的腿，笑容很甜，滿滿的元氣少女！年僅12歲的森碟胳膊長、腿長、膚白貌美，幾年不見悄悄長高了，跟爸爸站在一起都差不多高了，網友紛繁驚嘆：田亮是怎么養的女兒！重視過森碟的網友都知道，森碟遺傳了爸爸田亮的運動基因，小小年紀又打網球又學輪滑，還獲得國際獎項。爸爸都驕傲的說：在你成功之前，老爸做你第一個球迷！

《我國兒童身高管理現狀調研報告》顯現：目前，我國有54.2%的兒童身高水平達不到爸爸媽媽的遺傳身高，超過爸爸媽媽的就更少了。其實，171的田亮和170的森碟足以證明，影響孩子身高的因素不只僅是遺傳，后天的努力也很重要。想要孩子長得高，這幾點爸爸媽媽要從小留意據醫學研討，身高受遺傳影響占60%，后天因素占40%。1）運動長高科學研討，合理的運動能夠激發人體內的成長激素，促進孩子身高的發育。什么運動有助于長高呢?

慢跑青少年每天堅持慢跑，增強體內的新陳代謝，促進腸胃活動，更好的吸收營養物質。生物學家研討發現，跑步能夠促進骨垢成長，加上跑步后的拉伸運動，有利于與長高。游水人在游水時出于水平失重狀態，四肢補短板的運動拉伸關節，有利于延緩骨垢線的閉合，促進骨骼成長，這也是許多年青游水運動員身高普遍比較高的原因之一。

爬樓梯這是本錢最小、效果顯著的鍛煉方法，找一個25米左右的坡或許樓梯，每天跑兩次，上行時放松，下來時加快腳步。跳動“蹦蹦跳跳長得高，能夠配孩子一起做，每天200次以上，剛開始能夠由少到多，留意不要運動過量。除此之外還有許多運動，比如：跳起摸高、牽引運動、打籃球、網球等。2）睡覺長高研討標明，6歲~18歲的孩子成長激素排泄最旺盛的兩個時間段是21時-1時和5時-7時，而在這兩個時間段出于深度睡覺的孩子成長激素效果更大，更容易長高。爸爸媽媽最好不要在這兩個時間打斷孩子的睡覺，盡量保證安靜的睡覺環境，孩子的成長發育只有一次，錯失就沒辦法彌補了。

3）飲食均衡一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才中止增加。在此之前千萬不要讓孩子挑食、偏食，影響孩子成長。哪些需要多吃：蛋白質、鈣、維生素、各種無機物、碳水化合物及脂肪等（純牛奶、魚類、牛肉、豆類、蛋類）哪些損害孩子長高：快餐類（漢堡、炸雞）、碳酸飲料類（可樂、雪碧、汽水）、甜食類（蛋糕、餅干、糖塊、巧克力）、咖啡等。營養均衡是長高的物質基礎，睡覺和運動是長高的催化劑，三者調配幫你的孩子“高人一等”。

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