1、充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成萎靡，容易誘發中暑，每天最好8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

　　2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時涂點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以帶點風油精、藿香正氣水等。

　　3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

　　4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

　　5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

　　6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

　　7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

　　恩科新風系統能夠有效地對抗空氣中PM2.5，甲醛，TVOC，苯等有毒有害物質，室內呼吸。實時置換室外空氣，及時為室內補充經過過濾的富氧空氣，同時收集室內污染空氣排出室外。在不用開門窗的情況下，人員在室內活動、工作都可以呼吸到室外的新鮮空氣，有益于人體的身心健康。