春節就要到了，親友相聚少不了美酒佳肴，心情舒暢了，嘴巴滿足了，可是一個健康的無形殺手也悄悄地逼近了，它就是高血脂。為什么說高血脂是健康的無形殺手呢？這是因為,高血脂的患者往往沒有自覺癥狀，他們不會像高血壓患者那樣頭昏頭痛，也不會像高血糖患者那樣口渴多尿。高血脂患者通常是在健康體檢期間無意中發現。而過高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉積在血管壁，形成斑塊，導致血管狹窄，器官供血不足；一旦斑塊突然破裂，甚至會導致急性心腦血管事件，危及生命。

　　據兩位有幾十年工作經驗的心血管科醫生，見過了無數冠心病患者的血管影像，他們深知高脂血癥的危害，在日常生活中，他們又是如何控血脂的呢？其實總結一句十二字小，“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累”。

　　南京大學醫學院附屬鼓樓醫院李虎主任說，首先，他會嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之欲賭上健康的代價。“我每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉；偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也盡量吃精瘦肉；高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，我會盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。”李虎說，每餐他只吃五六成飽便會自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不會暴飲暴食。

　　很多人害怕膽固醇，對于雞蛋敬而遠之，那么醫生吃不吃雞蛋呢？解放軍八一醫院心內科主任醫師趙艷芳主任表示，她每周吃3-5個雞蛋，以蛋白質的攝入。

　　“別拿自己工作忙當借口不去鍛煉！”李虎主任說，他要求自己和家人，無論工作和學習再忙，也要鍛煉。“每天去健身房固定鍛煉也不現實，我自己工作也特別忙，所以只好抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。”李虎說，比如上下班用走代替乘通工具，既健康又環保，還可以放松身心，一舉多得；周末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館游次泳。只要每周三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。

　　和李虎主任一樣，趙艷芳主任平時的鍛煉也是走，“多走、快走，要使身體稍許出汗。”趙主任說，我經常會有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的效果。只要有時間，她會去參加游泳、打羽毛球等運動。

　　最后就是要調整心態，快樂生活，愉快工作。趙艷芳主任說，心臟科醫生通常壓力比其他科的醫生更大，各種突發情況較多，心血管意外隨時都有發生，因此經常處于緊張狀態，因此必須學會自己放松，壓力，這樣才有利于控制血脂。

　　李虎主任平日的作息非常規律，他告訴記者，一年到頭哪怕周末放假也會早睡早起。“年輕人不要經常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個放松的間歇。”

　　“這個時節，消化道疾病和流感之類的傳染病，以及一些過敏性疾病比較常見。”養生專家從防病的角度，每個家庭可適當備點便藥。

　　1.應對消化道疾病：家庭藥箱里可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。

　　2.應對流感等疾病：可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板藍根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。

　　3.應對過敏性疾病：一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏癥狀后，最好先查明并避免接觸過敏源。

　　1.醉酒：遇到親友“喝高”了，莫用濃茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鮮榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒，一定要保持氣道通暢，避免誤吸物導致窒息；若醉酒昏迷，莫以為“睡一覺就沒事了”，應及時送醫急救。

　　2.異物卡喉：過節歡聚，雞、鴨、鵝和魚等有骨頭的食物餐桌上很常見，而邊吃邊說話也是常有的事。這種情況下易誤吞骨頭，應盡量避免。萬一不幸誤吞骨頭卡喉，應停止說話，少吞咽。骨頭若卡在咽部淺表處，可試試自行取出；若卡的深、骨頭大，應馬上就醫取出。

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