春意盎然的春天已經(jīng)過去，炎炎的夏季已經(jīng)到來，養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物也隨季節(jié)的變化而變化�，F(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注四季養(yǎng)生，那么中醫(yī)推薦夏季養(yǎng)生吃什么呢?

　　秋葵，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動，對關(guān)節(jié)也有潤滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。家里涼拌最簡單了，將秋葵入水汆一下，配上自己喜愛的調(diào)味，即可享用。

　　西瓜，是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺不到姜的辣味。做法簡單，打新鮮的西瓜汁時，加入一塊生姜片即可。

　　盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫(yī)中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。對于夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來說，非常合適。如果不喜歡喝粥，也可以磨成豆?jié){喝，效果是一樣的。

　　暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。將薏米放熱鍋里翻炒，炒至有點(diǎn)微微的焦，晾涼后裝密封的容器中，經(jīng)常取一些泡水喝。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

　　天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊�的刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。

　　炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止相爭傷及身體，需要從以下幾點(diǎn)，做到正確避暑。

　　在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，運(yùn)行時間不宜超過2小時，2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，從空調(diào)進(jìn)入高溫時，不可驟冷驟熱。

　　身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時，風(fēng)速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。

　　最后，還應(yīng)預(yù)防“涼席病”：盡量選用竹涼席，最好不選用草席，并保持涼席的清潔衛(wèi)生。