夏季里小孩子最容易貪涼了，冰激凌，冰凍飲料之類的就是不停嘴，涼性的食物對孩子有的，那么兒童夏季養生小常識有哪些，出國留學網小編整理了“兒童夏季養生健康小常識”僅供參考，希望能幫助到大家!

　　忌大量吃油膩食物。兒童夏季應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，人體會感到疲倦加重，更易引起消化不良。

　　注意衛生。兒童胃腸抵抗力差，病邪容易從口而入，所以必須注意食物新鮮、清潔，同時養成小兒良好的飲食衛生習慣，飯前便后洗手，細嚼慢咽，不宜用手抓飯或口對口喂食，此外，防止時嬉鬧。

　　西瓜汁。此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。

　　黃瓜汁。該汁在強健心臟和血管方面功效突出，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，并且可增強兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是一款比較理想的減肥飲品。

　　首當其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以控制身體的能力，同時也可以整合一些發育的反射，這對于兒童的身體和學習都有著非常大的好處。每天游800米，在這個過程中需要及時關注兒童的安全。

　　騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這里的自行車指的是兩個輪子的。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，也能夠更好的掌控身體內在于外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

　　又稱銀杏。富有淀粉、糖和蛋白質，營養豐富，但是肉中含有一種酸，在果仁中含有二酚，這些都是有毒物質，被小兒吸收后，刺激神經、胃腸黏膜及皮膚易引起病變。幼兒生食5-10粒就會引起中毒，雖然炒熟后的毒性較低，但吃多了也會中毒。如果食用，應去除果肉內綠色的胚芽。

　　杏仁。孩子在食用過量的杏仁后2-6小時便會發生中毒癥狀，一般苦杏仁毒性比甜杏仁高達數十倍，生食數粒即可中毒。

　　扁豆。其中含有皂素，對胃腸黏膜有較強的作用，還能紅細胞引起貧血。用急火炒扁豆，如果扁豆的顏色尚未全變，嚼后有豆腥味，表明扁豆內的有毒物質尚未被高溫。預防扁豆中毒的最佳方法是，吃燒熟煮透的扁豆。

　　荔枝。吃多了易患上“荔枝病”，主要表現為清晨突然發病，頭暈、出冷汗、面色蒼白、乏力、嗜睡、心悸、肢冷，有的患兒感到饑餓、口渴、肢體痛、腹瀉。在荔枝收獲的季節，要控制小兒，不連續大量。

　　草柑橘:柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效，適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥，榨汁或許蜜煎，醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。

　　石榴:石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可醫治小兒疳積、久瀉久痢等。

　　葡萄:葡萄養分豐厚，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，醫治煩熱口渴尤佳。常常食用，關于神經健康和過度疲倦均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相關于添加，是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥。