相信很多人都知道備孕媽咪要補充葉酸，對胎兒比較好，但是你知道嗎？備孕爸爸也要補充葉酸奧！快來看看吧！

　　◆葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

　　◆葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

　　◆男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

　　◆根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日 攝入722—1500μg， 精子系數會降低20%—30%。富含葉酸的食物包括可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等，這些食物還同時富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

　　◆備孕的男性在妻子懷孕前除補充葉酸外，再 攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升“種子”的數量和質量。

　　◆而適當補充維生素B6，則可以幫助男性的“優良種子”在女性的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”，為培育寶寶打下健康基礎。

　　◆當然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當的體育活動，這些對于改善 精子質量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎建設起著至關重要的作用， 男們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！