夏至，被稱為是一年之中白天最長的日子。在這一天里，太陽光照的直射點，嗯沒錯，就是我們。

　　夏至日，標志著盛夏的到來，而同時也意味著是冬病調理的最佳時期。那么，夏至養生的小常識有哪些呢？其飲食方面有什么注意事項呢？

　　夏至到來，在睡眠作息時間上要進行相應的調整，中醫調理方面有說，夏至來臨之后，養成晚睡早起的習慣。而這里的晚睡并不是指熬夜，而是稍晚一點再睡，并且保持早起的習慣，而中午要適當進行午休，睡一下下懶覺，這樣對于身體來說，常健康的。

　　炎炎夏日，能夠用冷水洗澡進行降溫，不需要用嘴說，想想都覺得非常大涼爽、痛快，但實際上，冷水洗澡除了涼快以外，并沒有起到什么作用。而溫水洗澡不僅能夠舒張人體肌膚的毛孔，進行徹底的清潔，還能夠幫助人體促進血液循環，改善睡眠，從而增強人體抵抗力。

　　夏至來臨后的很長一段時間，是一年中氣溫最高的，而難以適應高溫的人，一定很喜歡說一句話：“我的命是空調給的！”。不過，即使氣溫再高，也不要貪涼，否則很容易會導致面癱、傷風、關節疼痛的情況發生。因此，溫度適宜就好，不要一時貪涼，造成不良后果。

　　夏至之后就是盛夏的高溫階段，這個時期在白天和下午的陽光非常。不過，相對比較之下，清晨與傍晚兩個時間段的氣溫較低，這個時候非常適合進行相應的鍛煉。

　　但是在夏季養生方面，即使清晨與傍晚的比較涼快，對于運動兩方面還常值得注意的，一般情況下不能夠進行劇烈運動，相反的適合散步、太極拳等靈活又不會太累的有氧運動，對于養生和調理，能夠起到很大的作用。

　　綠豆是一種非常不錯的食物，而夏至之后，經常煮綠豆糖水、綠豆湯等食物，能夠為人體帶來消暑的功效，而且還能夠促進身體調理作用，常不錯的夏至養生飲食搭檔哦！

　　盛夏的高溫總容易讓浮氣躁，而且很容易熱氣。而對于這種情況，苦瓜無疑是最好的極佳良品。苦瓜又被稱為涼瓜，不僅能為人體帶來清熱解毒的功效，還能夠幫助人體調節內循環，有利于夏季健康養生。

　　俗話有說，夏至喝冬瓜，一暑不用怕！冬瓜湯是一種餐桌上的佳肴，而在夏季，冬瓜湯則是一種非常有益的降暑解暑的菜式，在我國傳統中，一直有夏至日喝冬瓜湯的習慣，而且味道鮮甜，是不少人最愛的解暑方式。而且冬瓜湯對身體調理作用非常顯著，稱其為夏至最佳養生食物也不為過。