夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。

　　“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型” ，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是 22：00-23：00，最佳起床時間是 5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。返回搜狐，查看更多