老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節，因此老年人夏季養生非常重要。夏季是“天地氣交，華實”的季節，黃帝內經提出了“春夏養陽，秋冬養陰”觀點， 夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，養陽為夏季養生的關鍵。現在就介紹下老年人夏季養生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。

　　夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。

　　一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的。三要講究營養，老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。

　　《管子?內業》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭于日”，“度百歲乃去”。

　　老年都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時污染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛煉最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。

　　由于老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物必須經高溫加熱后方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。

　　老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量吃些魚)，稀與干要適當安排，夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類食物，以豬瘦肉、雞肉、魚蝦為好;要按時進餐，少吃生冷食物，少吃冷。

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當地晚些睡覺、早些起床，運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。