酷夏來臨，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時人體新陳代謝加速，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面，也就是中醫(yī)常說的陽氣旺盛。

　　瓜類含水量都在90%以上，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，而且瓜類具有降低血壓、血管的作用。

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

　　補(bǔ)充維生素能有效提高人體抵抗力，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。

　　多補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

　　山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠而且還可以有份好的睡眠心情。

　　一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

　　對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

　　夏季晨練不宜過早，以免影響睡眠，夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。

　　運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　在方面，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌暴躁發(fā)火，以免以熱助熱，火上加油。人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。