最近收到很多備孕的姐妹問題:“啥時候開始吃葉酸、要吃多久?”“備孕期間老公要一起吃葉酸嗎?”……等之類的問題。

　　而我國是世界上出生缺陷高發國家之一，每年有80-120萬患有出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%-6%。所以，補充葉酸十分重要。

　　一般來說，在準備懷孕前3個月，到孕后3個月內，補充葉酸片，一天一片即可。并配合食用富含葉酸的食物(動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)。如果你無法確定什么時候懷孕，可以從計劃懷孕時開始服用，保持每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片，不僅能起到優生優育的作用，對你的健康也很有利。(在每天早飯或晚飯后半個小時吃葉酸片補葉酸效果最佳。)

　　作用:葉酸是女性備孕的重要營養之一，對于孕婦和寶寶來講尤其重要。它一方面可以預防孕婦貧血;另一方面可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　如果懷孕之前因為各種原因而疏忽大意了，沒有提前服用葉酸，問題也不會太大。因為，在我們平時的飲食當中就已經有葉酸的攝取了，比如新鮮蔬菜水果。

　　但發現懷孕后，應盡快補救吃葉酸片。葉酸對細胞的生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果孕媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。

　　是否補充，由準爸爸自身的身體狀況決定。如果平時不是均衡的飲食，且有很多不良的飲食習慣，比如:愛好抽煙喝酒，蔬菜和水果吃得相對少，那么可以吃葉酸。男性孕前補葉酸不但可以提高精子質量，增加受孕幾率。同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。

　　一天一片即可。長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅，不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，還會影響胎兒的生長發育。在補充葉酸的同時，媽媽要適量補充一些新鮮水果、蔬菜，生出來的寶寶才能更加健康。

　　市場上的葉酸片主要有兩種:一種是專門提供給未準媽媽和準媽媽的。另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，在買的時候一定要注意。

　　通過以上科普，你應該知道該如何科學補充葉酸了吧。愿大家都“好孕”，生一個健康可愛的小寶寶。