很多人都認為吃多酸奶會長脂肪，其實酸奶可幫助消滅體內脂肪哦！趕緊來看看酸奶減肥3天瘦6斤的方法，你也可以在享受美味的同時吃掉脂肪，做個養眼。

　　酸奶減肥小常識對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解無力感，豐富的乳酸菌更能腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型的困擾。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔�？梢韵群纫恍┦卟藴�或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是可以溫熱后飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，可以菌生長和減弱菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

　　可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

　　盡量選擇脫脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%），雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。如果沒有用蛋白質含量2.3%的普通酸奶也沒有關系，但一定不要買蛋白質1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。