趙奕然認為從科學的角度上來說喝涼水是不足以長胖的，而有這種心態的人，是由于自己毫無減肥信心，這是胖子最喜歡形容自己的一句話，如果想要減肥，不僅要擁有堅定不移的毅力，還要經過一段時間的鍛煉和訓練，這樣才能讓自己有一個徹底的改變。

　　節食減肥是現在很多人最常用的減肥方法，但其實也是最錯誤的減肥方法，這樣不僅有害身體健康，還會讓減肥適得其反，趙奕然對于這類減肥者歸結于是還沒有學到減肥真諦的人，要想真正意義上的擁有苗條身姿，不僅要吃，還要學會吃好和會吃，通過吃來達到減肥的目的，這樣才能瘦出健康姿態。

　　在減肥過程中，除了吸脂減肥，運動減肥可以說是效果最顯著的方法，但是運動減肥卻不是立竿見影的，很多人在運動了一段時間后，發現毫無任何效果于是就放棄，其實這樣是錯誤的，因為運動減肥是需要一步步的進行，由于每個人的體重基數存在差異，所以效果也是因人而異，不是每個人只要運動了就可以立即達到減肥的效果。

　　趙奕然提到在他的胖友之家中有很多會員委屈的說，自己每天都做到了盡量少吃的原則，可是肥肉依然沒有減下去，根據對會員們的飲食記錄查詢得知，她們是每天都管住了自己的嘴巴，但是有時難免會參加和應酬，而那時就會敞開肚皮吃，認為一次兩次的是沒有關系的，往往就是這一次兩次成為減肥的失敗的關鍵點，所以他提到，在減肥過程中一定要有著堅定的毅力，不要盲目的去做想做的事情，以免踏進一個個減肥誤區。