發現懷孕之后，孕媽媽開始為各種大小事擔心不已：什么時候可以去醫院建卡產檢？為什么老是覺得肚子餓？可不可以變換發色？

　　為了避免無謂的擔心，本文特別整理懷孕期間一定要知道的9個養胎小常識，幫助孕媽媽輕松擁抱好“孕氣”。

　　A：《孕媽媽健康手冊》就像是孕媽媽的身份證明，通常婦產科醫師確認胚胎的著床正確，醫院才會發給孕媽媽《孕媽媽健康手冊》，若還沒領到手冊也別擔心，這可能只是意味著懷孕周數還太早，從超聲波檢查看不到胚胎，無法確認胚胎著床的，所以才會請孕媽媽過兩周再回診檢查。

　　確認懷孕之后，通常在懷孕10～12周會領到《孕媽媽健康手冊》。一般醫療院所的慣例通常在懷孕9～11周左右，確認胚胎的著床情況之后才發手冊。但有些醫療院所會提早在懷孕8～9周就發手冊，因為領了手冊會讓孕媽媽有安定感，通常就會選擇在發手冊的院所完成產檢和生產。

　　2 為什么懷孕后，體重會出現很大變化？饑餓感好像隨時都會竄出來？但為什么懷孕初期又不需要多吃東西？

　　A：懷孕初期，大多數孕媽媽都會害喜的困擾，容易感到惡心反胃。不過，有些孕媽媽卻正好相反，饑腸轆轆的感覺如影隨形，上一秒鐘還覺得飽，下一秒鐘又突然感覺餓了，就想趕緊找食物來填補肚子里莫名而來的饑餓感。

　　整個孕期體重增加的幅度應控制在10～14千克，初期平均增加1～2千克，中期增加4～5千克，后期增加5～6千克。大部分孕媽媽在懷孕初期都有孕吐現象，食不下咽，然而，一旦感覺饑餓時卻可能狂吃或亂吃。為了避免自己突然餓了就饑不擇食，應少量多餐，每餐避免吃得太飽，并在正餐之間準備具有營養價值的小點心，例如蘇打餅干、牛奶麥片或水果等，以便能快速解除突然來襲的饑餓感，避免亂吃。高糖分、高油脂、油炸物等高熱量的食物都要避免食用，否則產材可能就回不去了。

　　3 快生產時，醫師會孕媽媽多爬樓梯。但為什么孕媽媽爬樓梯要往上爬，而不是下樓梯？

　　A：當產兆（陣痛、見紅、破水）出現之后應立即就醫檢查，不過，如果只是陣痛且檢查發現胎頭還沒下降，通常婦產科醫師會孕媽媽回家繼續觀察。

　　待產期間，孕媽媽可以在醫師的下，由家人扶持慢慢爬樓梯，但要記得必須往上爬，如此有助于加速產程進展。為什么不下樓梯？孕媽媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，萬一摔倒反而。另外，孕期體重增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致孕媽媽膝蓋受傷。所以如果要爬樓梯，請務必往上爬，確保安全。

　　A：蠶豆癥是一種和代謝異常有關的遺傳性疾病，若家族中有相關疾病史，有可能會生下蠶豆癥寶寶。蠶豆癥的學名為“葡萄糖六磷酸鹽去氫繪缺乏癥”（G6PD），G6PD是一種酵素，它在人體協助紅血球內葡萄糖進行新陳代謝，在代謝過程中會產生對抗某些氧化物的物質，以紅血球。然而，當患者體內缺乏此種酵素，在代謝過程中就無法產生可紅血球的物質，因此若不慎接觸到某些特定物質，紅血球就會受到而發生溶血。

　　由于蠶豆的成分需要G6PD酵素幫助人體代謝，本身若有蠶豆癥，吃了蠶豆就會引發溶血現象。過去因為醫療不發達，誤以為是吃了蠶豆才會生下蠶豆癥寶寶，因此才會有孕媽媽吃蠶豆的說法。調查發現，早期案例多為客家族群，因客家人偏好吃蠶豆，因而又將此癥俗稱為蠶豆癥。由于代謝異常疾病早期發現，可降低對寶寶造成的，因此寶寶出生后都必須做新生兒篩檢，透過此項篩檢即可確認寶寶是否有代謝異常方面的問題。

　　A：國外雖曾有報告提到染發和膀胱癌、淋巴瘤及多發性骨髓癌等疾病的相關性，美國食品藥物管理局（FDA）目前仍無法確切兩者有關系，不過，可以確定的是染發劑的確可能引起皮膚過敏和刺激反應。

　　傳統染發劑成分包含PPD、胺、雙氧水、過氧化氫、阿摩尼亞以及重金屬、色料等成分，其中所含的色料一般推測最有可能是對人體造成的原因。雖然不能確定染發劑對人體有不利影響，實際染發劑經皮膚吸收的量也不大，但如果有顧慮，也可以試試頭發的著色劑。

　　傳統染發劑的原理是頭發原有的顏色來達到變換發色的效果，屬于一種化學的作用，因此頻繁的染發會使發質受損。而頭發著色劑的成分中雖也包含銀離子等發色物質，但卻是以物理作用讓顏色附著在頭發上，銀離子遇光之后，會變化成棕黑色的氧化物，并能附著在頭發上，因而使淺色或白頭發從表面看來，會變化成咖啡色系的發色。

　　A：鐵質的食物來源主要是紅肉，而鈣質的主要來源是牛奶，通常這兩種食物本來就會錯開在不同的正餐之間食用，而餐后吃水果補充維生素C，則可幫助蔬菜中的鐵質被人體更好吸收，所以，只要維持均衡飲食的原則，孕媽媽就可以補充到身體所需的鐵質和鈣質等營養素，不一定要刻意同一餐吃。

　　如果孕媽媽選擇添加鐵質的乳品，但由于乳品本來就不是鐵質的食物來源，同時間吃，雖不會有不好的影響，但是鐵質的吸收率可能會打折。

　　A：懷孕之后，不論是從事長時間坐著或站著的工作，都要避免讓自己太操勞，因為孕媽媽過于勞累，會增加早產的風險。所以，孕媽媽若感覺身體很疲累，一定要主動告知同事或主管，避免硬撐。

　　8 為什么在懷孕后期，坐著時尾椎會痛得讓人感覺如坐針氈？而且手和腳會有麻麻的感覺？

　　A：進入懷孕后期，越來越大的子宮和胎兒使得孕媽媽的脊椎負荷增加，當脊椎的最后一節受到，孕媽媽就容易感覺到腰酸背痛，如坐針氈。這是懷孕所引起的生理現象，避免長時間坐著，平常要多、散步可幫助改善。

　　另外，手腳容易發麻的感覺，主要跟孕期水腫有關，當手腳水腫而使得周邊神經易受到，就會感覺手腳發麻。這種情況沒有方法根治，不妨多按摩、甩手或做肢體伸展，以促進體液回流，可以減少發麻的不適。

　　A：懷孕期間的許多不適的確是正常現象，通常生產后就會自然緩解，但是，若感到很不舒服或者有痛、出血等征兆，還是要提高。懷孕中期以后子宮撐大是造成腹部緊繃感的原因。在懷孕前，子宮只有約一個拳頭大小，大約懷孕10周會擴大到骨盆腔外，約20周從孕媽媽外觀上就能明顯看出來小腹微凸；到了30周，子宮已經擴大至橫隔膜，為了讓子宮維持穩定，子宮前方的子宮圓韌帶也會逐漸被撐大拉長，所以孕媽媽會感覺到整個腹部有一股拉扯的力量。

　　如果是劇烈的疼痛感，而且痛感的不是呈對稱，應該立即就醫檢查。若抽血檢查發現白血球指數上升，有可能是感染的征兆。例如若疼痛感是來自右下腹，可能是盲腸炎引起，及時就醫診治才能降低對胎兒造成的影響。