現代社會高速發展，人們的生活觀念也發生了極大的變化，都市里很多人選擇健身來充實生活，壓力，健身房也成了朋友圈里打卡必去之地。看著社交網站上各種曬健身的美美的照片，你是不是有些心動了呢？在踏入健身房開始你的健康之旅之前，你必須看一下以下7條基本常識。

　　一、局部減肥是沒有科學根據的，也就是說那些說你可以只減某一部位的話一定不要信，那些都是商家消費者而搞出來的噱頭。

　　二、想要好身材，必須要有肌肉的，體脂可以減，但是肌肉不能不沒有，它是維持人體日常運轉的重要組成。

　　三、你可能發現某個時間段你的體重下降速度非常快，別被體重計上的數字騙了，你減下來的不過是水分而已，不是肥肉。

　　四、腹肌不是一天練成的，你必須把體脂先降下來，才能練腹肌。這也是為什么女孩子比男孩子更加不容易有腹肌的原因，女生的體脂一般都比男生高。

　　五、跑步減肥不能只看跑的距離，更重要的是要看跑步時長，一般跑步40分鐘以上才能真正消耗身體里的脂肪，前20分鐘消耗的都是糖分啦。

　　六、健身一定要練腿，練下半身才能讓睪酮幫助的肌肉鍛煉，女生是沒有這個東西的，所以練不出大塊肌肉。

　　想鍛煉最好一定的頻率，像有些人一周一次，或者去了也是在健身房里玩手機，這樣是萬萬不行的，不如不去，對健身沒有一點幫助，反而助長懶惰。

　　七、要是健身過程中實在難以饑餓，有什么快速簡單的方法能食欲嗎？有的，日本科學家研究出來，只要在感到饑餓時，原地做高抬腿運動，就能調動的糖元，給大腦發出身體已經得到補給的消息，來控制食欲。