水是人體不可缺少的重要組成部分，炎熱的天氣容易身體出汗較多，體內大量失水，需要及時補充水分，若不及時補水就會嚴重影響身體健康。身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍，嚴重時會造成大腦缺血，進而導致頭暈，發生中暑情況。夏天要多喝開水，多吃瓜果，含糖飲料盡量少喝。蜂蜜水是一個不錯的選擇，夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜水可以快速補充人體所缺失的能量。

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”

　　在炎熱夏季，人們容易患上空調病，人們白天夜里都是開著空調工作或者休息，室內外溫差大，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。

　　因此，要注意居住要經常通風除濕，少吃冰凍及涼食，空調的溫度適中，避免過于損傷陽氣。

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

　　健脾養胃、滋陰補氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等，這些都是可以健脾養胃、滋陰補氣。

　　綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

　　夏天多吃含鉀較多的新鮮蔬菜和水果，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜有芹菜、毛豆等。

　　喝茶也是不錯的一種選擇，茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。

　　腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有的代表區和的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　健康養生就是需要我們從生活中的小事做起，養成好的生活習慣，就會保持身體健康。返回搜狐，查看更多