水果既美味又能補充維C，確實是好東西，但媽媽們千萬不要大意了，水果好吃就好吃在水分多，甜，甜意味著滿滿都是糖分啊。

　　而糖分攝入過多，容易引發肥胖，影響生長激素分泌，同時還可能加快發育進程，讓骨骺提早閉合。

　　每100g不帶皮西瓜含糖量為5%，而火龍果則為15%左右，幾乎是西瓜的3倍，所以西瓜其實也算低糖水果哦。

　　水果中所含的糖主要為葡萄糖、果糖和蔗糖，從甜度來看，果糖＞蔗糖＞葡萄糖。

　　每100g火龍果肉含葡萄糖10g，果糖5g，蔗糖0.1g，而每100g西瓜果肉含果糖3.6g，葡萄糖1g，蔗糖0.4g。

　　可見，火龍果之所以吃起來淡淡的是因為糖分種類主要為葡萄糖，而西瓜則為果糖，果糖的甜度遠超過葡萄糖。

　　所以，不是所有水果都像荔枝那么誠實滴，給孩子吃水果前不如先對照下上文的「水果含糖量表」，像荔枝這樣的高糖水果不是不能吃，是要少吃。畢竟，糖對長高的影響那是“可見”啊！

　　孩子愛吃糖，那是天性。別說孩子，成年情不好、心情好都愛來點甜的，因為糖能刺激大腦腦啡肽，能調節情緒。

　　但，恐怕也沒人會忽略糖的發胖作用。當攝入過多的糖，超出身體所需能量時，便為脂肪，堆積在體內，引發肥胖。

　　所以，糖不，的是吃了太多的糖。特別是水果，大部分包含的是水分及果糖，很難讓人產生飽腹感，不知不覺吃多了，也就很難消耗掉了。

　　糖攝入過多導致的肥胖，是誘發兒童早發育的元兇之一，也是目前很多孩子身高之所以不理想的主要因素之一。

　　“孩子體重多10公斤，身高可能少長7cm”，一方面骨成熟度進程加快，生長空間縮短了；另一方面，造成關節負擔，不利于骨骼健康發育。

　　過多的糖攝入到體內后，血糖水平提升，用來調節血糖的胰島素水平也相應提升，而胰島素會生長激素的分泌。

　　生長激素是孩子身高不斷增長的內驅動力，當別的孩子都在想方設法刺激更多生長激素分泌的時候，你家孩子因為愛吃糖，反倒生長激素被分泌了，這是不是虧大了？

　　特別是那些高糖食物，比如甘蔗、蜂蜜、紅棗、糯米等，能在短時間內快速提升血糖水平，所以一定要少吃！