春困秋乏之后，夏季來(lái)了，人們的身體更容易變得疲憊。但是此時(shí)天氣炎熱，使得本就晝長(zhǎng)夜短夏季睡眠更是少了很多。

　　人在高溫下又是新陳代謝加速的時(shí)期，所以要符合夏季的時(shí)間特點(diǎn)，人們就適合晚睡早起，但是前提是要你可以得到飽滿的。

　　最佳的睡眠時(shí)間是12點(diǎn)之前，那么你知道夏季的最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候嗎？接下來(lái)跟一眠一起來(lái)了解一下吧。

　　制定一個(gè)夏季的作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成定時(shí)休息的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ�眠的干擾，很快入睡，早晨也易自然醒來(lái)，且醒后有舒適愜意感。

　　子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。

　　有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種想法是不正確的。

　　人有一定的生物規(guī)律作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。

　　過(guò)晚睡覺(jué)，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。

　　入睡之前保持平靜的情緒，避免過(guò)分焦慮與激動(dòng)，盡量避免吃得過(guò)飽和做劇烈運(yùn)動(dòng)。